4月12日　全国的に気圧は低空飛行中、気温上昇で自律神経が乱れやすい1日

#本日のお天気とからだ
【4/12】少し雲がかかっている東京の朝、気圧は緩やかに下降中。全国的に気圧が低空飛行中。気温が上昇してくるようなので、寒暖差で自律神経が反応しやすい1日。ほっとすることを増やして深呼吸しよう。

呼吸ケアで全身の大掃除！

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら

キャットカウからはじめよう

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね

1 呼吸の数を数える

https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90

2 呼吸パターンを見る

https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c

3 丹田の呼吸リズムを意識する

https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc

クウネルアソブダスを意識して、環境の変化を乗り切ろう

新年度、そして、季節の変わり目。鼻炎やアレルギー反応も多い時期。
こんな時は、自律神経も乱れがち。
鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

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セッション&セミナーおしらせ
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★4月のユルメディトレーニング・新年度、環境の変化と新緑の季節に備えよう★

4月は新年度、環境の変化が大きい人も多いと思います。自分自身だけでなく、家族の変化も重なると、自分のペースを忘れがち。月6回、自分のペースを取り戻す機会を作っていきましょう。
三寒四温もだんだん落ち着き、新緑の季節に向かい、少し汗ばむことも出てくると思います。
汗ばんだ後の冷えにも注意したい季節。まずは、自分のペースを知るところからはじめよう。

4月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n2514730114b4

3月の配信内容

※リアルタイムインスタ参加でお申し込みいただくと、過去回を全てご覧いただけます。
3月5日（火）ーめまい、気象病対策のユルメディトレーニング
3月8日（金）ーミモザの日・脚からスッキリするユルメディ
3月14日（木）ー足の攣りを改善するユルメディ
3月22日（金）ー首肩の血流を回復するワーク
3月25日（月）ー上半身をスッキリ連動しやすくなるワーク
3月28日（木）ー脚をスッキリ軽く、左右差を調整するワーク

４月のインスタdeユルメディ配信日＆配信内容

4月2日（火）ーデスクワークの腰痛対策&首肩の調整
4月8日（月）ー脚の左右差調整&頭の位置を整えるワーク
4月12日（金）
4月18日（木）
4月23日（火）
4月26日（金）

4月期にお申し込みいただくと、からだの各部位の解説動画（過去アーカイブ）もご覧いただけます。
・股関節周り・首とお尻・前鋸筋、三角筋・脇腹緩め
・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・首・股関節（太もも）
・仙骨・背中・ひじ・脇、呼吸
以上

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter 


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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！