8月9日　今日も不安定なお天気、気象病さんは、症状別ケアしよう

【8/9】 #本日のお天気とからだ
東京は朝から、雨が降ったり止んだり。それも、ざーっと降ったかと思うと、晴れる、という本当に不安的なお天気。台風の影響とはいえ、外出のタイミングが難しい1日。被害が出ないことを祈るばかり。
#気象病 の人は、症状別ケアをしよう。湿度が高くなるので、不快指数が上がったら、ほっとすることを増やすのを忘れずに。

気温や湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

すぐできる呼吸ケア

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暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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