9月14日　台風三つ、湿度対策をしよう

#本日のお天気とからだ

台風が三つになった朝、ちょっと頭が重く感じる人も多いかも。湿度が高く、西日本は残暑が真夏並みの気温の予報。体力を奪われる一日になりそう。
マスク蒸れが気になるかもしれません。呼吸ケアしてお過ごしください。日中の湿度で汗ばむと、首の寝違え、ギックリ腰など増えるので注意して。

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
こちらも利用して

10分時間が取れる人はこちら

秋のギックリ腰注意！

湿度が高い日は、肌がジトっとしがち。
この水分をそのままにして、冷房や外気に当たると、その水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
秋のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
今日みたいな湿度が高い残暑は注意が必要です。

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

夏から秋のだるさはリンパの流れを良くしよう

気温上昇とマスクで呼吸機能が低下しやすく
全身の循環が滞りがち
マッサージや運動で改善しないだるさは、
リンパの流れも関連するかも？
関節を動かしてみませんか？

リンパの流れは、関節を動かすとより良くなる

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