4月13日　久々に気圧が安定する1日、よくはれ気持ち良い土曜日、汗ばんだら冷えに注意

#本日のお天気とからだ
【4/13】新学期、新年度のスタートからほっとできる休日になっている人も多いかもしれません。気圧は久々に安定マークがついています。気温上昇でだるさを感じていたら、手足ぶらぶらがおすすめ。汗ばんだら、冷えないよう注意しましょう。

気温上昇でだるさを感じたら

急な暑さでうまくいくと汗がかけない、体内に熱がこもっている、などでだるさを感じたら、お風呂リセットに加えて、ふくらはぎ&呼吸ケアをしよう。
床のワークで肩甲骨をゆるめてからやると、効果が長持ち。
ふくらはぎのユルメディケア

呼吸のユルメディトレーニング

肩甲骨を意識するユルメディトレーニング

気温の上昇で足のつり、首の寝違え、ギックリ腰

日中20度を超えて、汗ばんだ時は冷えに注意！
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
春のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
三寒四温だな、と感じたら日々のセルフケアを意識してくださいね。

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

✂️ 季節の変わり目の足のつり、首の寝違え、ぎっくり腰

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セッション&セミナーおしらせ
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★4月のユルメディトレーニング・新年度、環境の変化と新緑の季節に備えよう★

4月は新年度、環境の変化が大きい人も多いと思います。自分自身だけでなく、家族の変化も重なると、自分のペースを忘れがち。月6回、自分のペースを取り戻す機会を作っていきましょう。
三寒四温もだんだん落ち着き、新緑の季節に向かい、少し汗ばむことも出てくると思います。
汗ばんだ後の冷えにも注意したい季節。まずは、自分のペースを知るところからはじめよう。

4月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n2514730114b4

3月の配信内容

※リアルタイムインスタ参加でお申し込みいただくと、過去回を全てご覧いただけます。
3月5日（火）ーめまい、気象病対策のユルメディトレーニング
3月8日（金）ーミモザの日・脚からスッキリするユルメディ
3月14日（木）ー足の攣りを改善するユルメディ
3月22日（金）ー首肩の血流を回復するワーク
3月25日（月）ー上半身をスッキリ連動しやすくなるワーク
3月28日（木）ー脚をスッキリ軽く、左右差を調整するワーク

４月のインスタdeユルメディ配信日＆配信内容

4月2日（火）ーデスクワークの腰痛対策&首肩の調整
4月8日（月）ー脚の左右差調整&頭の位置を整えるワーク
4月12日（金）ー春のだるさを解消するユルメディ
4月18日（木）
4月23日（火）
4月26日（金）

4月期にお申し込みいただくと、からだの各部位の解説動画（過去アーカイブ）もご覧いただけます。
・股関節周り・首とお尻・前鋸筋、三角筋・脇腹緩め
・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・首・股関節（太もも）
・仙骨・背中・ひじ・脇、呼吸
以上

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter 


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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！