6月9日 気圧は安定から低空飛行で、東日本はスッキリしない1日
気圧は安定から低空飛行を行き来しています。東日本は今日もスッキリしない空模様。東京は朝は雨で、気温が低くてうっかり足が冷えた！なんて人も多いかも。足浴や足首に蒸しタオルなどおすすめ。湿度が上昇してジトっと感じたら、スッキリする香りに包まれる機会を。呼吸ケアも一緒にどうぞ。
湿度が上昇で、不快指数が高いと感じたら
不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね
眠気やダルさにスッキリする香り
お天気が凸凹していると、仕事モードにスムーズに入れないなどあるかも。
香りの力を借りて、呼吸コンディショニングをすると、案外乗り切れるかも！
スッキリしやすい香り
ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、レモンなど。
南国の空気を味わいたい時は、レモングラスやイランイランも良いかも。
甘さも欲しい時は、スウィートオレンジ。
全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
2 呼吸パターンを見る
3 丹田の呼吸リズムを意識する
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