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11月11日 昼間は気温がグンと上昇する予報、急な寒暖差に注意して

#本日のお天気とからだ
【11/11】昨夜からの雨で、空気が少し重くなっていますが、乾燥が和らいで深呼吸しやすい朝でした。今日は昼間グンと気温が上昇する地域が多いので、衣類の調整必須ですね。夜はお風呂でしっかりリセットしよう。


気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

お風呂の中でふくらはぎケア

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
詳細はこちら↓

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お知らせ
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★11月のユルメディトレーニング・自律神経の乱れを回復させやすくするユルメディトレーニング★


11月7日に立冬を迎え、徐々に寒さを感じる季節になると思います。 今年は10月も真夏日が続き、暑い日が長かったため、暑さによる疲れが残り、風邪を引きやすくなるかもしれません。また、11月に入ると朝日が昇るのが遅くなり、朝の目覚めがスッキリしないこともあるでしょう。初冬に向かっていく季節に合わせたユルメディトレーニングを行います。

11月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n239ff1ec40f5

11月の配信日
11月6日(水)
11月11日(月)
11月15日(金)
11月20日(水)
11月25日(月)
11月28日(木)

参加方法は2つ
1 インスタ配信をリアルタイム&アーカイブ(Youtube限定公開でお届け)
2 アーカイブ動画お届け(Youtube限定公開でお届け)
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

10月の配信日&内容
10月4日(金)ー足腰のだるさを取るユルメディ
10月10日(木)ー腰と背中、脇からスッキリさせるユルメディ
10月16日(水)ーまだ残暑?のだるさを解消するユルメディ
10月21日(月)ー気圧下降のだるさを解消するユルメディ
10月25日(金)
10月30日(水)

アーカイブ配信・お申し込み 
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
詳細はnoteで
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

Amazon Kindle版
https://amzn.to/3C590zv

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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