関節のリフレームをしてみよう！
新月・満月・大潮は膨脹期
大潮真っ只中、6日まで大潮です。
LINE@で「大潮」と送ると、こんなメッセージが来ます。
膨張期、と言っている期間にあたるのです。
今日はちょっと湿度もあったし、適度に「夏」。
むくみを感じたり、だるかったり、眠いなーって思ったヒトも多いかも。
私も眠かった〜！
ちなみに・・・娘は、歯が抜けた影響からなのか・・・歯が抜けた方の顎と首、頭痛がする、、、と緩和されず学校を休みました。
ま、そんな日もあるよね。
子連れ出勤して、娘は寝てました。
熱があるわけではないので、半分元気。
そんなこんなで、今日はペースダウンせざるを得ない１日になりました。
大潮だからしょうがないね。
アロマテラピー大活躍
そして、眠い〜だるい〜の膨脹期は、シャキッ！とするのに、ペパーミントやレモンなどのアロマオイルを嗅いだり、私はタイの定番土産になっている「ヤードム」がお友達です。
STUDiO PiVOTオリジナルのスプレー・青のボトルユーカリも大活躍
足のだるさには、対処法のポイントがいくつかあります。
ダイレクトアプローチは
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒伸ばし
呼吸機能もむくみやだるさと関連するので、吐く息を向上させます。
質の良い呼吸は、しっかり吐けるのがポイント。
吐く息は、背中を使うことが大事なので、
背中の意識覚醒
肋骨呼吸
キャットカウ
などを勧めています。
この辺りをルーティンワークにして、
背中の意識が高まってくると、呼吸の質がグーンと向上して、肌もつやっとしてきます。
関節のリフレーム
アスリート女子と「背中使う」という機会がありました。
彼女たちに、大潮の体調は、エストロゲンの分泌が影響するんだよ、と。
水分を増やす役割をしているエストロゲンは、良い方に作用すれば、お肌ツヤツヤ。でも、アクティブになりすぎると、いわゆる「水毒」の状態に。
水分過多ですね。
排出が間に合わないと、だるさが抜けない。
センタリングする感覚も、毎日変わるんだよ、というと、えー！って。
感覚を追うとか、小さな力を使う意識とか、やった事なかった、と。
随分と日本のトレーニング事情変わってきているな、と思っていたけれど、まだまだなのかもしれない。
筋力というアウターを作る前に、関節という身体のフレームをリフレームしてから動けば、その競技に必要な筋力だけが備わってくるんだよ、と話ました。
競技とはかけ離れた部分だけを動かす筋トレよりも、緩めてリフレームした体で動かせば、最小限の力で最大効率が出せる、というのを目の当たりにしました。
それが足裏に表れている様子も、本人が自覚できて、リフレームの重要性再確認。
若手アスリート女子との会話は楽しかったです。
リフレームして動く
この感覚、一緒に体験しましょう♫
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