4月18日　傘マークが増える1日、気圧も低空飛行中

#本日のお天気とからだ
【4/18】昨日より気温が下がっている東京の朝。昨日までの暑さで冷えを感じたら温めるよう意識してお過ごし下さい。雨マークが増えて、気圧も低めな地域が多いです。 #気象病 さんは症状別ケアをしよう。

昨夜の地震の被害が広がりませんように。
揺れと心配と共に、少しでもほっとできる時間がありますように。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

首や肩をスッキリゆるめて過ごそう

季節の変わり目は、気圧変動にやられがち。
いつもより、首肩の凝りを感じやすいかもしれません。
そんな時は、まずは背中の感覚を高めて、肩甲骨を動かして。

壁でできるワーク

できれば、仰向け・床のワークがおすすめ

土用期間は、まずは自分のペースを思い出す

各季節の切り替えになる「土用」は、自分のペースを思い出す期間でもあります。新しいことを始める前の時期とも言い換えられるので、この期間はセルフケアをする期間に決めて、からだの土台を整えていきましょう。
アウェアネスナビゲーションを利用して、１０日間だけでも毎日のセルフコンディショニングを試してね。
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★4月のユルメディトレーニング・新年度、環境の変化と新緑の季節に備えよう★

4月は新年度、環境の変化が大きい人も多いと思います。自分自身だけでなく、家族の変化も重なると、自分のペースを忘れがち。月6回、自分のペースを取り戻す機会を作っていきましょう。
三寒四温もだんだん落ち着き、新緑の季節に向かい、少し汗ばむことも出てくると思います。
汗ばんだ後の冷えにも注意したい季節。まずは、自分のペースを知るところからはじめよう。

4月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n2514730114b4

3月の配信内容
※リアルタイムインスタ参加でお申し込みいただくと、過去回を全てご覧いただけます。
3月5日（火）ーめまい、気象病対策のユルメディトレーニング
3月8日（金）ーミモザの日・脚からスッキリするユルメディ
3月14日（木）ー足の攣りを改善するユルメディ
3月22日（金）ー首肩の血流を回復するワーク
3月25日（月）ー上半身をスッキリ連動しやすくなるワーク
3月28日（木）ー脚をスッキリ軽く、左右差を調整するワーク

４月のインスタdeユルメディ配信日＆配信内容
4月2日（火）ーデスクワークの腰痛対策&首肩の調整
4月8日（月）ー脚の左右差調整&頭の位置を整えるワーク
4月12日（金）ー春のだるさを解消するユルメディ
4月18日（木）
4月23日（火）
4月26日（金）

4月期にお申し込みいただくと、からだの各部位の解説動画（過去アーカイブ）もご覧いただけます。
・股関節周り・首とお尻・前鋸筋、三角筋・脇腹緩め
・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・首・股関節（太もも）
・仙骨・背中・ひじ・脇、呼吸
以上

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter 


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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！