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7月19日 高気温が続きます、こまめな水分摂取、そして、深呼吸を忘れずに
#本日のお天気とからだ
【7/19】雲が厚めな東京の金曜日。気温はまだそこまで上がっていませんが、ちょっと空気が重めに感じます。日本海側は大雨の注意報が出ていて心配があります。全国的に気温も高め、息苦しさを感じたら深呼吸しよう。
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肩甲骨をしっかり動かして、スッキリしよう
アレルギー症状で鼻や喉の不調が出ている時は、呼吸機能が低下中。
普段はできている「吸う」「吐く」も、ままならず、自律神経が乱れやすくなります。
こんな時は、睡眠障害、便秘、頭痛や吐き気などが出る人も。
#気象病 の方は、さらにめまいや、耳の違和感が出ることもあると思います。
まずは、肩甲骨をゆるめて、深い呼吸、特に吐く息がスムーズにできるよう心がけておきましょう。
肩甲骨をゆるめるケア(壁を使う)
床に寝て行う肩甲骨ゆるめ
眠気やダルさにスッキリする香り
お天気が凸凹していると、仕事モードにスムーズに入れないなどあるかも。
香りの力を借りて、呼吸コンディショニングをすると、案外乗り切れるかも!
スッキリしやすい香り
ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、レモンなど。
南国の空気を味わいたい時は、レモングラスやイランイランも良いかも。
甘さも欲しい時は、スウィートオレンジ。
土用期間は、まずは自分のペースを思い出す
夏土用に入りました。18日間の調整期間。
各季節の切り替えになる「土用」は、自分のペースを思い出す期間でもあります。新しいことを始める前の時期とも言い換えられるので、この期間はセルフケアをする期間に決めて、からだの土台を整えていきましょう。
アウェアネスナビゲーションを利用して、10日間だけでも毎日のセルフコンディショニングを試してね。
アウェアネスナビゲーション登録
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お知らせ
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★7月のユルメディトレーニング・夏土用前後のメンテナンスを大切に ★
梅雨入りが遅く、明けると真夏という、夏土用月間の7月です。7/19の土用の入りまでに、できることはやってしまおう、という気持ちでアクセルを踏んで、土用入りしたら、セルフケアに意識を向ける期間にする、という気持ちで過ごしたい7月です。
湿度、冷房の冷え対策も含めて、真夏のカラダを整えていきましょう!
7月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n92de5eccad85
7月の配信日&内容
7月4日(木)ー足のだるさ解消クールダウンのユルメディ
7月10日(水)ー内ももからスッキリだるさ解消
7月17日(水)ー横尻を使って脚スッキリさせるユルメディ
7月19日(金)
7月22日(月)
7月29日(月)
参加方法は2つ
1 インスタ配信をリアルタイム&アーカイブ(Youtube限定公開でお届け)
2 アーカイブ動画お届け(Youtube限定公開でお届け)
★6月中にお申し込みいただいた方は、6月のアーカイブも共有させていただきます。
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます
6月の配信日&内容
6月3日(月)ー頭皮もゆるむユルメディ
6月6日(木)ージンジンする脚を軽くするユルメディ
6月13日(木)ー頭の位置を整えてスッキリするユルメディ
6月19日(水)ー夏至前のデトックス・ユルメディ
6月24日(月)ー足からクールダウンのユルメディ
6月28日(金)200回記念!目と頭を休めるユルメディ
6月30日(日)200回特別配信 開脚、骨盤底筋など
インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html
ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments
コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a
ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中!
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす! 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。