8月8日　台風が２つ？不安定な天気が続きます、立秋からのセルフケアを意識しよう

【8/8】 #本日のお天気とからだ
今日は「立秋」、暦では秋が始まりますが、まだ真夏の太陽がギラギラしている東京の朝です。早い人は今週からお盆休みに入っているかもしれませんね。そんな今日、台風６号に続き、７号が発生しそうという予報。台風の季節ではあるけれど、お盆は穏やかに過ごしたいですね。そして、立秋からは、残暑のケアが大切になります。日の入りは、だんだん早くなっていて、最近は、気づくと外が真っ暗。これがお盆を過ぎるとさらに暗くなったなーと感じるのですよね。夜のクールダウンをしっかりとり、睡眠の質を高めたい8月。残暑に疲れを残さないセルフケアをしていきましょう。

ちょっとの昼寝でパワーチャージ

暑い日が続くと、夜の寝苦しさも続きやすく、睡眠が浅くなりがち。
ちょっとの昼寝でも、パワーチャージできるから、暑い時こそ、昼寝がおすすめ。
目覚めに、ペパーミントの香りなど使ってスッキリすると、午後の仕事も捗りやすいです。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

気温や湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

すぐできる呼吸ケア

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