8月7日　今日も不安定な空模様、西日本は台風の影響で大雨の予報、症状別ケアしよう

【8/7】 #本日のお天気とからだ
昨日から湿度を感じる東京です。今朝も厚い雲の間から、真夏の太陽が差し込んでいますが、かなり湿度があります。台風の影響で、各地で不安定なお天気になっている様子。今日で土用も終わり、明日は立秋で下弦の月。今日は切り替えの１日ですね。心と体の声を聴くようにお過ごしください。土日でペースが崩れた方も、今日は自分のペースで。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

気温や湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

すぐできる呼吸ケア

10分時間が取れる人はこちら

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