3月25日　気圧凸凹続いています、気温差もあるから注意しよう

#本日のお天気とからだ
【3/25】ちょっと冷たい雨が降る東京ですが、昨日との気温差が激しすぎて、体調崩す人がでそうですね。気圧変動も大きく、まだ明日も下り坂。 #気象病 の方は症状別ケアをしよう。引き続き、首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰は要注意！

ここ数日書いていたお天気予報のドキドキですが、我が子の卒業式は奇跡なのか？と言う雨もあがり、むしろ晴れて暑いくらいになりました。
式典後、校庭で写真を撮る姿が、なんとも愛おしい気持ちになりました。
桜満開の空の下、無事に卒業を迎えられて心底ほっとしています。
約２週間の春休みに突入し、スケジュール調整真っ只中。こちらの更新も少し不定期になりそうです。

気温の上昇で足のつり、首の寝違え、ギックリ腰

冬場、縮こまっていた体は、三寒四温の時期には筋肉もゆるみ、汗ばむこともあります。その水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
春のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
三寒四温だな、と感じたら日々のセルフケアを意識してくださいね。

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

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3月13日に配信した、インスタdeユルメディでは、この季節の変わり目にスッキリできる、全身をゆるめて整えるワークを行っています。桜の開花とともに、毛穴も開いて、筋肉や靭帯も伸ばしやすくなってきました。このタイミングで、全身を緩めて整えておきましょう。
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チャプター
00:00 イントロ
01:35 脚のワイパー開脚でゆるめる
03:55 四の字でお尻と太もも裏側緩め
05:42 再び開脚から前ももを伸ばす～脚ワイパー
10:55 仰向け・仙骨をゆるめる、動かすケア
14:39 仰向け・四の字でお尻を伸ばす
18:27 仰向け・肩甲骨のワーク・呼吸ケア
24:18 脇伸ばし
26:52 背骨のワーク・C字で伸ばす
28:08 エンディング


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