12月22日 冬至の今日は気圧安定でご機嫌、明日、明後日に備えて
#本日のお天気とからだ
冬至を迎え、陰陽の境目となりました。気圧が今日はご機嫌ですが、明日から明後日にかけての予報をみると、穏やかじゃないのです。お天気は良いし、青い空が見えているので、よしとしよう！という気持ちで過ごせるといいな。
眠気やだるさ、耳の不調などあったら、気圧が低下する前の対処を。
気圧ケアは凸凹する前も効果的
案外、気圧変動が起こる前日、もしくは翌日に不調を訴える人が多いです。
湿度の変化を察知している可能性もあります。
明日は、全国的に気圧に警戒マークの予報が出ているので、今日出ている症状は、サイン！と思って、セルフケアをしてください。
具体的な気圧対策は、こちら
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
保湿はカラダを動きやすくする
乾燥して肌荒れしやすい季節
肌荒れや乾燥、つっぱり感は、皮膚の下にある筋肉の動きを制限します
いわば乾燥した肌は薄い鎧と同じ
薄い鎧で、動きの制限があるまま運動すれば、ブレーキかけてるのと同じ。
これは要らない筋トレ
保湿すれば皮膚は動きについてくる
歩行数減少や運動不足だと感じたら
呼吸から代謝を向上しよう
効率良い全身運動約10分
足指、ふくらはぎ、股関節、横隔膜、肩甲骨、肋骨のルーティン
終わるとスッキリするよ
これだけはやっておきたい全身運動〜基礎代謝をあげる準備体操〜
耳の違和感や不調が続くとき
・まずは座る、できたら床に座る
・安定した姿勢、場所、行動を選ぶ
→不安定だと三半規管が反応するので、より内耳に負担がかかる
※気圧変動は内耳にあるセンサーが反応するため
・耳をゆるめる(耳回し)
・目を休める(目の温湿布)
・頭を休める(ヘッドマッサージ)
など、お試しください。
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