2月16日　寒暖差がはげしい日が続きます、衣類の脱ぎ着で肩こりを感じやすい？

#本日のお天気とからだ
【2/16】お天気が良いですが、東京は昨日は南風、今日は北風と寒さを一層強く感じる朝を迎えています。1日の中でも寒暖差が10度前後あり、調節が難しそうです。衣類の脱ぎ着で荷物が増えたりして、肩こりを感じやすいかも。お休み前の床のワークがおすすめ。

#花粉症 持ちの私は、今朝第一段を感じたところ。昨日、外出時間が長かったことも起因していそうですね。本当にひどい方と比較したらそこまでじゃないのですが、ピークがこれから、と思うと今年もきたな、という気持ちになった今朝です。皆様もお大事にしてくださいね。

花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる

花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

まずは、肩甲骨をゆるめて、深い呼吸、特に吐く息がスムーズにできるよう心がけておきましょう。

肩甲骨をゆるめるケア（壁を使う）

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

呼吸を自分のペースに戻してね

1 呼吸の数を数える

https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90

2 呼吸パターンを見る

https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c

3 丹田の呼吸リズムを意識する

https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc

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セッション&セミナーおしらせ
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★2月のユルメディトレーニング・立春を超えて、春のからだを整えよう★

とにかく寒暖差が激しい今年の冬、いかがお過ごしですか？
2月のユルメディトレーニングは、立春を超えてからの体調管理にフォーカスしていきます。冬土用が明けると、本格的な春もやってきます。今年は花粉症のスタートが早く、すでにアレルギー症状が出ている人もいるとのこと。
鼻水などの症状は、自律神経が乱れやすくなるため、呼吸コンディショニングをしながら過ごしていきましょう。
今月も一緒にゆるゆるとユルメディトレーニングをしていきましょう！

note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n857b2ab0ee56

2月のインスタdeユルメディ配信日
2月2日（金）
2月9日（金）
2月14日（水）
2月19日（月）
2月26日（月）
2月29日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

リアルタイム参加を希望の方
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https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
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