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3月21日 春分超えて、春を迎え入れるからだ、気圧変動大きいからセルフケアしよう

#本日のお天気とからだ
【3/21】昨日の嵐が嘘のよう、青空が広がる東京です。今日も風が強いようで、花粉対策必要ですね。気圧変動は続いていて、昨日993hPaまで下がったのに今日+20の上昇だそう。凸凹激しいので、症状別ケアをしてお過ごしください。


花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる

花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う=交感神経(興奮する方の神経)
吐く=副交感神経(リラックスの神経)
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

まずは、肩甲骨をゆるめて、深い呼吸、特に吐く息がスムーズにできるよう心がけておきましょう。

肩甲骨をゆるめるケア(壁を使う)

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう

低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。
なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかもしれません。
こんな時は、ユルメディな時間をお過ごしください。
気圧凸凹には目や耳を緩めておこう

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
詳細はこちら↓

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セッション&セミナーおしらせ
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★3月のユルメディトレーニング・立春を超えて、春のからだを整えよう★

3月5日に啓蟄を迎え、3月20日の春分まで一気に春めいてくるでしょう。今年は寒暖差が激しい冬で、春先の不安定な体調が早めにやってきた人が多い様子。少しでも、楽に、ゆるやかに春のからだを迎え入れるトレーニングをしていきましょう。

note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/nacf18d12af15

3月のインスタdeユルメディ配信日
3月5日(火)ーめまい、気象病対策のユルメディトレーニング
3月8日(金)ーミモザの日・脚からスッキリするユルメディ
3月14日(木)ー足の攣りを改善するユルメディ
3月22日(金)
3月25日(月)
3月28日(木)

アーカイブ配信・お申し込み 
https://bit.ly/4bGhaMg

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コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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