7月26日　呼吸しにくい暑さが続きます、ほっとすることを増やしてね

2023年7月26日 09:29

【7/25】 #本日のお天気とからだ
暑さが続きすぎて、疲弊している人も多いかも。少し、休憩したいですよね。外気温と冷房の寒暖差が激しくなっていると思うので、出入りが多い人は、特に、自律神経調整がしにくいと思います。少しでも、ほっとする時間を増やしてくださいね。そして、冷房の中でも乾燥して水分が蒸発しています。想像以上に水分摂取が必要なのと、呼吸が浅くなりがちで、それも体調不良につながります。暑さで息苦しさを感じることが多いと思うので、ほっとして、ふーっと息を吐くことを増やしてくださいね。
今日もスッキリした香りをお手元にどうぞ。

土用期間は、まずは自分のペースを思い出す

各季節の切り替えになる「土用」は、自分のペースを思い出す期間でもあります。新しいことを始める前の機関とも言い換えられるので、この期間はセルフケアをする期間に決めて、からだの土台を整えていきましょう。
アウェアネスナビゲーションを利用して、１０日間だけでも毎日のセルフコンディショニングを試してね。

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ちょっとの昼寝でパワーチャージ

暑い日が続くと、夜の寝苦しさも続きやすく、睡眠が浅くなりがち。
ちょっとの昼寝でも、パワーチャージできるから、暑い時こそ、昼寝がおすすめ。
目覚めに、ペパーミントの香りなど使ってスッキリすると、午後の仕事も捗りやすいです。

気温が高く、湿度がある日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

すぐにできる呼吸ケア

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7月26日 呼吸しにくい暑さが続きます、ほっとすることを増やしてね