12月3日　保湿して、肩、脇をゆるめ、あたたかくなろう

【12/3】朝から冷え込んでいるけれど、冬の日差しが心地よい朝を迎えた東京です。インスタdeユルメディトレーニングは、からだの大掃除月間！昨夜は、肩、腕、脇の大掃除でしたが、配信中に私もポカポカしてきて、指先までしっかり温まりよく眠れました。今日も肩、腕、脇しっかり動かしましょう。段々と冷え込みが強くなる12月です。
今日は気圧も急下降中。先週ほどではないけれど、1027hPa→1018hPaの予報。1010hPaを切ってないので、大きな負担ではないかなぁ、とは思いますが、差があるので辛い人も多いかも・・・#気象病 の皆さん、お大事にしてください。 気圧凸凹ケアもどうぞ。

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

週末の疲れを10分の呼吸でリセット

マインドフルネスの準備体操
呼吸筋をうごかして
肺の機能を高めよう
10分のリセットでマインドフルな1日を！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★ 12月はからだの大掃除月間！ユルメディトレーニング全6回配信！★

12月は「からだ」も大掃除しよう！
6回の配信で、全身の各部位を大掃除します。

① 肩甲骨・腕・脇
② 骨盤・股関節・脚
③ 頭皮・顎・首（顔）
④ 呼吸
⑤ 背中・背骨
⑥ 全身・一掃！

アロマテラピー、セルフマッサージ、呼吸法、入浴法
などもお伝えしています。

リアルタイム参加、及びインスタでの配信視聴を希望される方は、
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
▶︎詳細
https://www.kotsubanmama.com/blog/2022-12-01.html

▶︎申込みフォーム
https://smoothcontact.jp/front/output/7f000001638a35a3cba47cb1471136de

★インスタde ユルメディトレーニング★
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信再スタート！

インスタdeユルメディトレーニングの無料体験動画公開中です！
お申し込みいただくと、動画のURLがメールで届きます。
約30分くらいの床でのユルメディトレーニングです。
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

インスタdeユルメディトレーニング公開ライブ
https://youtu.be/SpZrLq7LF_E