8月23日　空模様は不安定、気象病を感じたら症状別ケアをしよう

#本日のお天気とからだ

今日は全国的に不安定な空模様で、北日本は雨マークで気圧も警戒マーク。東日本から西日本は蒸し暑くなりそう。台風が二つ発生していて、 #気象病 の症状が出ている人も多いかも？症状別ケアをして、ペースダウンしたり、ちょっとの昼寝も良いかも。
今日から処暑、だんだんと秋の準備スタート。

台風の影響の気圧変動&高湿度対策

暑い日が続いたかと思ったら台風ですね。
症状別ケアに加えて、湿度で不快指数が高まりがち。自律神経が乱れやすいので、睡眠、食事、趣味の時間とトイレにゆっくり入る事を意識して。
生活の一番土台になる部分は、無意識になりがち。あえて毎日することに「心地よさ」を追求してみて。

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

不快指数が高い！と感じたらすぐに呼吸ケア

マスク蒸れ、呼吸リマインダー

10分時間が取れる人はこちら

季節が少しずつ秋に向かっています

お盆を超えて、東京の日の出は5:00を過ぎました。札幌は、4:47 、沖縄は、6:04 と、都道府県によって差がありますが、皆さんの地域の日の出時間と、日常の生活リズムのバランスはいかがですか？
日の出時間と共に、私たちの身体も目覚めスイッチが入るので、もし、夏場の寝不足を感じていたら、少しの間だけ、遮光カーテンを使っても良いでしょう。
ただし、日の出の30分ほど前から外は明るいので、普段の起床時間とバランスが合っていたら、朝日が入るカーテンの方が良いと思います。秋から冬にかけては、朝日もだんだん遅くなりますので、遮光カーテンはおすすめしません。
もちろん、起床時間が、9時、10時であれば問題ありません。ご自身の生活ペースにあわせてくださいね。

ちょっとの昼寝でパワーチャージ

暑い日が続くと、夜の寝苦しさも続きやすく、睡眠が浅くなりがち。
ちょっとの昼寝でも、パワーチャージできるから、暑い時こそ、昼寝がおすすめ。
目覚めに、ペパーミントの香りなど使ってスッキリすると、午後の仕事も捗りやすいです。

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