7月29日　ギラギラ太陽が続く、土曜日、今日もクールダウンを忘れずに

【7/29】 #本日のお天気とからだ
サルスベリが美しく咲く季節ですが、場所によっては暑さで乾燥してしまっている木も。今日もひどい暑さの１日になりそうですね。台風の影響がジワリと出ていて心配もあります。例年より暑い日が続いているのは確実で、ホッと一息しないことには、身動きもできないと思います。夏休み！とお出かけも多い季節ですが、過ごし方には注意が必要ですね。外出時間を考えないと、すぐにおかしくなりそうです。毎日、同じようなことを書いていますが、夜のクールダウンとお風呂リセットを忘れずに。スッキリする香りを上手に使って、気持ちよく過ごす時間を増やしていきましょう。

冷房で冷えた体で急な外出は注意！

冷房で冷えてしまったな、と思ったときは、蒸しタオルを首や足首にくるっと巻いて温めてみてください。
冷えた体で急激に外出すると、心拍数が上がったりすることもあります。

酷暑の毎日で、冷房の中にいる事も多いと思います。
夜の入浴でしっかり体を温めて、少しずつ体温が下がっていく時間を取ることも大切です。

眠気やダルさにスッキリする香り

お天気が凸凹していると、仕事モードにスムーズに入れないなどあるかも。
香りの力を借りて、呼吸コンディショニングをすると、案外乗り切れるかも！
スッキリしやすい香り
ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、レモンなど。
南国の空気を味わいたい時は、レモングラスやイランイランも良いかも。
甘さも欲しい時は、スウィートオレンジ。

不快指数が上がったら、クウネルアソブダス

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。

不快指数が上がる→息苦しさを感じる→吸う息が強くなる＝交感神経（興奮する方の神経）
気持ち良い時　→ 呼吸がしやすい　→ 吐く息が楽にできる＝副交感神経（リラックスの神経）

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

入眠をスムーズにする床のユルメディワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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