8月21日　厳しい残暑が続きますね、今日も深呼吸しよう

【8/21】 #本日のお天気とからだ
太陽のギラギラ感は昨日より弱く感じる東京の朝です。雲が昨日よりは多いのかもしれません。とはいえ、気温は朝から30度を超えているので、エアコンなしでは汗が吹き出しますね。日々のお風呂リセット、おやすみ前のクールダウンが大切。呼吸がしにくい、と感じたら、脇を伸ばしたり、肋骨をトントンして深呼吸しよう。

全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら

キャットカウからはじめよう

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね

1 呼吸の数を数える

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2 呼吸パターンを見る

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3 丹田の呼吸リズムを意識する

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