11月22日 肋骨ゆるめて、呼吸ケアしよう
【11/22】関東は朝日が綺麗な朝を迎えていますが、気圧変動で #気象病 の症状が出ている方もいるかも？症状別ケア、特に呼吸ケアがおすすめ。
肋骨をゆるめて、深呼吸しよう。
明日はまた気温がグンと下がるようです。インナーマッスルケアもいいよ！
全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
2 呼吸パターンを見る
3 丹田の呼吸リズムを意識する
手足の冷えを感じたら、温めて動かす(季節の変わり目編)
急な気温変動で、冷えたな？と感じる人も多いかも。首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫もしてね。
そして、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら
足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし
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