2月26日　気圧は西からだんだん回復中、太陽が出ている地域は日向ぼっこしよう

#本日のお天気とからだ
【2/26】極寒の雨が降った昨日から一転、気持ち良い太陽が見えている東京です。寒暖差が本当に激しい2月も最終週となりました。今日もまだ雨と気圧警戒の地域は症状別ケアを。太陽が出ている地域は日向ぼっこして深呼吸しよう。

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
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真冬こそ、しっかり太陽を浴びよう

季節の移り変わりを感じる、日の出、日の入り。
冬の朝日は遅くて、日常生活を営む中で、暗いうちに起きて動くことが多い季節。
目覚めが悪く感じるのもしょうがないのです。
なかなかスイッチが入らない冬場は、とにかく太陽が出ていたらしっかり浴びることを意識して過ごしてください。
太陽を浴びると、睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌が止まって、スッキリ、そして太陽を浴びてから、約15時間後にメラトニンの分泌が始まります。
どうしても朝日が遅くなる冬場は、太陽の日差しを浴びるタイミングも遅くなるので、その分、夜の眠気も後ろに倒れがち。
サマータイム制がある地域は、体内時計にはあっているんですよね。
睡眠の質を高めるためにも、せっせと日向ぼっこをしましょう！

晴れて暖かい日は歩こう！

冬場は、太陽が出ている時間も短めだからこそ、晴れてポカポカの日は歩こう！
急に歩いて、あちこち痛くなる前に、まずは、歩く準備体操を室内でしっかりやっておくのも良いです。

ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

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セッション&セミナーおしらせ
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★2月のユルメディトレーニング・立春を超えて、春のからだを整えよう★

とにかく寒暖差が激しい今年の冬、いかがお過ごしですか？
2月のユルメディトレーニングは、立春を超えてからの体調管理にフォーカスしていきます。冬土用が明けると、本格的な春もやってきます。今年は花粉症のスタートが早く、すでにアレルギー症状が出ている人もいるとのこと。
鼻水などの症状は、自律神経が乱れやすくなるため、呼吸コンディショニングをしながら過ごしていきましょう。
今月も一緒にゆるゆるとユルメディトレーニングをしていきましょう！

note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n857b2ab0ee56

2月のインスタdeユルメディ配信日
2月2日（金）
2月9日（金）
2月14日（水）
2月19日（月）
2月26日（月）
2月29日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

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ユルメディトレーニング・プライベートセッション
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コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

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