7月12日　晴れていても雷雨に注意、不安定な空模様

【7/12】 #本日のお天気とからだ
すでに真夏なのか？という毎日暑い東京は、今朝も朝から太陽がギラギラしています。昨日は体感気温が39度になっている時間帯に外に出てしまい、体力を消耗した気がします。不快指数がどんどん上がる1日になので、今日も休息を取りながら、お過ごしくださいね。関東以外は、雲が多い1日になるようですし、日本海側は傘マークが多め。
呼吸ケア＆クウネルアソブダスな1日を。夜は、入浴で体温リセット、床のワークでしっかりクールダウンしてください。

不快指数が上がったら、クウネルアソブダス

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。

不快指数が上がる→息苦しさを感じる→吸う息が強くなる＝交感神経（興奮する方の神経）
気持ち良い時　→ 呼吸がしやすい　→ 吐く息が楽にできる＝副交感神経（リラックスの神経）

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

首や肩をスッキリゆるめて過ごそう

季節の変わり目は、気圧変動にやられがち。
いつもより、首肩の凝りを感じやすいかもしれません。
そんな時は、まずは背中の感覚を高めて、肩甲骨を動かして。

壁でできるワーク

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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