2月23日　気圧も凸凹、冷えたら温める、首のつく箇所は念入りに

#本日のお天気とからだ
【2/23】雨続きの東京です。天皇誕生日の祝日で三連休がスタート。予報通りに冷え込んでいます。この１週間の寒暖差でやられている人も多いかもしれません。冷えたら、温める、を忘れずに。特に首のつく箇所は念入りにして下さいね。気圧凸凹の症状別ケアも忘れずに。

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
詳細はこちら↓

冷たい雨は、まず拭く、乾かす

雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇
https://youtu.be/WFMy8e0UoiI

▶︎手首(前腕)
https://youtu.be/uQ4ZcoF2hwo

▶︎足首、ふくらはぎ
https://vimeo.com/176541847

https://vimeo.com/340206372

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セッション&セミナーおしらせ
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★2月のユルメディトレーニング・立春を超えて、春のからだを整えよう★

とにかく寒暖差が激しい今年の冬、いかがお過ごしですか？
2月のユルメディトレーニングは、立春を超えてからの体調管理にフォーカスしていきます。冬土用が明けると、本格的な春もやってきます。今年は花粉症のスタートが早く、すでにアレルギー症状が出ている人もいるとのこと。
鼻水などの症状は、自律神経が乱れやすくなるため、呼吸コンディショニングをしながら過ごしていきましょう。
今月も一緒にゆるゆるとユルメディトレーニングをしていきましょう！

note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n857b2ab0ee56

2月のインスタdeユルメディ配信日
2月2日（金）
2月9日（金）
2月14日（水）
2月19日（月）
2月26日（月）
2月29日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

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http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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