2月23日 気圧も凸凹、冷えたら温める、首のつく箇所は念入りに
#本日のお天気とからだ
【2/23】雨続きの東京です。天皇誕生日の祝日で三連休がスタート。予報通りに冷え込んでいます。この1週間の寒暖差でやられている人も多いかもしれません。冷えたら、温める、を忘れずに。特に首のつく箇所は念入りにして下さいね。気圧凸凹の症状別ケアも忘れずに。
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
詳細はこちら↓
冷たい雨は、まず拭く、乾かす
雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
冷えを感じたら、首のつくところを温める
首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう
首のつく箇所のユルメディトレーニング
▶︎首、肩、脇
https://youtu.be/WFMy8e0UoiI
▶︎手首(前腕)
https://youtu.be/uQ4ZcoF2hwo
▶︎足首、ふくらはぎ
https://vimeo.com/176541847
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セッション&セミナーおしらせ
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★2月のユルメディトレーニング・立春を超えて、春のからだを整えよう★
とにかく寒暖差が激しい今年の冬、いかがお過ごしですか?
2月のユルメディトレーニングは、立春を超えてからの体調管理にフォーカスしていきます。冬土用が明けると、本格的な春もやってきます。今年は花粉症のスタートが早く、すでにアレルギー症状が出ている人もいるとのこと。
鼻水などの症状は、自律神経が乱れやすくなるため、呼吸コンディショニングをしながら過ごしていきましょう。
今月も一緒にゆるゆるとユルメディトレーニングをしていきましょう!
note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n857b2ab0ee56
2月のインスタdeユルメディ配信日
2月2日(金)
2月9日(金)
2月14日(水)
2月19日(月)
2月26日(月)
2月29日(木)
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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