8月22日　西日本は熱中症アラート、東日本から以北は気圧凸凹注意！

#本日のお天気とからだ

東京は蝉の鳴き声が一層激しいこの数日。今朝も雨上がりの蝉がうるさいくらい。
気圧は凸凹中が続き、お天気がはっきりしない地域も。西日本は今日も熱中症アラートで暑さに注意が必要です。今週で夏休みが終わる地域の皆さんは、この夏休みペースもあとちょっと。呼吸ケアで乗り切って！

月曜スタート、夏休みペース、自分のペースを整えて

今日は月曜、休み明け
そして夏休みモードが終盤です。
どのご家庭でも、色んな調整があると思います。
お昼ご飯をどうするのか？という大きなテーマに加え、アクティビティ全般、習い事や塾でのお弁当など、サポートすることが増える夏休み。
親も一緒に全部休めたらいいのにね、と思う事も多いのでは？
調整で頭が疲れている、と気づいたら、まずは深呼吸
ふーっと息を吐いてみてね。

好きな香りを嗅ぐ
これもリセットになります。
今日は、雨で湿度もある地域が多いので、ペパーミントや柑橘系がおすすめ。
私はライムを嗅いでます！

手足の冷えを感じたら、温めて動かす

今年は冷房の中にいる事が増えているかもしれません。
冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。
もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

気圧凸凹には、症状別ケアを 

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

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