3月31日　気圧凸凹の日曜日、今日も気温上昇、足のつりに気をつけて

こつばんママ | 旅するような日常を

2024年3月31日 08:03

#本日のお天気とからだ
【3/31】今日も夏のような気温になりそうな日曜日の東京です。気圧は凸凹不安定で、だるさを感じやすいかもしれません。汗ばんだら、冷え対策をして下さい。西日本は傘マークの地域もあるので、症状別ケアを心がけて。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

気温の上昇で足のつり、首の寝違え、ギックリ腰

日中20度を超えると、汗ばむこともありますね。
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
春のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
三寒四温だな、と感じたら日々のセルフケアを意識してくださいね。

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

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セッション&セミナーおしらせ
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★4月のユルメディトレーニング・新年度、環境の変化と新緑の季節に備えよう★

4月は新年度、環境の変化が大きい人も多いと思います。自分自身だけでなく、家族の変化も重なると、自分のペースを忘れがち。月6回、自分のペースを取り戻す機会を作っていきましょう。
三寒四温もだんだん落ち着き、新緑の季節に向かい、少し汗ばむことも出てくると思います。
汗ばんだ後の冷えにも注意したい季節。まずは、自分のペースを知るところからはじめよう。

4月note記事

https://note.com/kotsubanmama/n/n2514730114b4

3月の配信内容はこちら
3月中にお申し込みいただくと、3月のアーカイブ全6回も参加できます。
3月5日（火）ーめまい、気象病対策のユルメディトレーニング
3月8日（金）ーミモザの日・脚からスッキリするユルメディ
3月14日（木）ー足の攣りを改善するユルメディ
3月22日（金）ー首肩の血流を回復するワーク
3月25日（月）ー上半身をスッキリ連動しやすくなるワーク
3月28日（木）ー脚をスッキリ軽く、左右差を調整するワーク

４月のインスタdeユルメディ配信日
4月2日（火）
4月8日（月）
4月12日（金）
4月18日（木）
4月23日（火）
4月26日（金）

アーカイブ配信・お申し込み　
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リアルタイム参加を希望の方
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