5月10日 全国的に気持ち良い初夏の陽気、太陽を浴びて深呼吸しよう
#本日のお天気とからだ
【5/10】今日は太陽を存分に浴びておきたいな、と思うような気持ち良い東京です。気圧も全国的に安定していて、スッキリできそうです。寒暖差があったりするので、汗ばんで冷えたらしっかり温めて下さいね。今日はしっかり深呼吸しよう。
全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90
2 呼吸パターンを見る
https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c
3 丹田の呼吸リズムを意識する
https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc
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セッション&セミナーおしらせ
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★5月のユルメディトレーニング・初夏に備えて汗をかきやすくスッキリ★
初夏の陽気が続くと、汗をかくことが増えます。その反面、うまく汗が出なくて、だるさが募る時もあるかもしれません。また、気持ち良い季節と言われる5月ですが、朝日がだんだん早くなり、自然と目覚めが早くなり、寝不足感を感じはじめる季節。初夏から秋までは、睡眠の質を向上させる意識を持って過ごすと良いと思います。
クウネルアソブダスをさらに意識して、5月のユルメディトレーニングに取り組んでいきましょう!
5月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n72105361e0f7
5月の配信日&内容
5月2日(木)ー首、肩をしっかりゆるめる
5月9日(木)
5月13日(月)
5月17日(金)
5月23日(木)
5月29日(水)
インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。
4月のインスタdeユルメディ配信日&配信内容
4月2日(火)ーデスクワークの腰痛対策&首肩の調整
4月8日(月)ー脚の左右差調整&頭の位置を整えるワーク
4月12日(金)ー春のだるさを解消するユルメディ
4月18日(木)ー寒暖差の影響を和らげるユルメディ
4月23日(火)ー首周りの血流を回復するユルメディ
4月26日(金)ー左右差を調整して緩めるワーク
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html
ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments
コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a
ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中!
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす! 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。