5月30日　梅雨シーズンが到来季節の変わり目、症状別ケアしよう

【5/30】 #本日のお天気とからだ
西日本全域が梅雨入りしたという昨日のこと、今日の東京は雨が上がっていますが、どんより雲が厚いです。これから、 #気象病 の皆さんは、これからのシーズン、気持ちよく過ごすことを忘れないようにしましょう。
不快指数が高くなれば、自律神経が乱れます。結果的に、訳のわからない症状を引き起こすこともあります。今日も「気持ち良い」を優先してお過ごしくださいね。気象病の症状を和らげる、床のワークもおすすめ。
6月のユルメディトレーニングは、梅雨シーズンに向けたケアをお届けします。

自律神経の乱れを感じたら、睡眠環境の見直しを

夏場は朝日が早く、6月2週目あたりが一番早く、4:25頃で、夏至を超えて、日の出は1分ずつ遅くなっていきます。
お盆を過ぎる頃に5:00になります。

日の出の前から外は明るいので、薄明るくなった頃から目覚めの準備です。
夏は夜も短いので、当然寝不足になる、という訳です。
短い夜の睡眠の質を向上させる工夫をしたい時期とも言えます。

今一度、寝具をはじめとするお部屋の環境や、入眠時の工夫(副交感神経に切り替わりやすい環境作り)を意識してみましょう。

セルフマッサージや、呼吸ケア、香り(アロマテラピー)なども利用してみてくださいね。

気象病の症状を楽にする、床のワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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セッション&セミナーおしらせ
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★6/1〜6/4 at渋谷キャスト 子連れ100人ヒロバで足裏診断＆クイックリフレやります！★

6月1日〜4日、渋谷キャストで行われる、子連れ100人ヒロバに今年も参加します！
今年は、サポートファンディングに参加して、クイックリフレをリターンに設定しました。
クイックリフレは、足、肩、手を部位も選べます。
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皆様のご来場をお待ちしております！

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子連れ100人ヒロバの会場でこども・パパ・ママを足裏から元気にしたい！

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★6月のユルメディトレーニングは、梅雨シーズンの体調を整える★

インスタdeユルメディ６月の配信は、「梅雨シーズンの体調を整える」をテーマにお届けします。
今月も配信日後にアーカイブ販売を行います。

全６回×30分
アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

リアルタイム参加を希望の方は、インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！

★6月期募集中！月のサイクルで自分とつながるコミュニティ★

こころ担当：占星術師ほともこさん
あたま担当：占星術師かとうふみえさん
からだ担当：アウェアネスナビゲーター原田優子　

の3名で、ボディ・マインド・スピリットの統合的ケアを日常的に落とし込めるように
新月・満月・上弦・下弦のタイミングに、インスタ配信などを利用して、自分自身と繋がるコミュニティです。

コミュニティ詳細はこちらへ↓
https://hotomoko.jimdofree.com/seminar/mooncommunity/
プロフィールのlitlinkもご覧ください。

限定配信：汗をかきやすく、代謝しやすい身体作り・5月のユルメディトレーニング

５月のユルメディトレーニングの記事を購入された方は、初月無料にて参加ができます。
6月のユルメディトレーニングも販売します。6/7よりnoteで販売開始いたします。

5月1日（月）→ 配信済み（長距離運転やデスクワークの疲労をとるワーク）
5月6日（土）→配信済み（リンパの流れをスムーズにする全身ケア）
5月11日（月）→配信済み（眠りを深くするユルメディケア）
5月15日（月）→配信済み（膝の痛みを軽く、スムーズに動けるようにするユルメディケア）
5月25日（木）→配信済み（股関節の左右差を調整するユルメディケア
5月31日（水）→6月2日にお届け

５月のユルメディトレーニング有料記事は、限定数１０人となっております。
購入はこちらからどうぞ。スマホアプリでは購入ができませんので、Webブラウザ画面よりご覧くださいね。