1月19日 保温、保湿も低気圧対策に繋がります、十分な保湿をして運動を
#本日のお天気とからだ
雨マークの関西で雪が舞っている様子。気圧凸凹に加えて気温が低い日が続きます。関東は、乾燥が著しく、都内は乾燥注意報が出ています。こまめな水分摂取と保湿を忘れずに。保湿が足りないと、筋肉の伸びが悪くなり、寒さや冷えで強張りが強くなります。保湿や保温も #気象病 対策になります。
保湿&保温をセットでゆるめよう
暖房で乾燥が進んでいます。
乾燥した肌は、鎧と同じ。
鎧を着たままの運動は、緊張が強まり、自律神経が乱れやすくなります。
運動するならば、保湿して、温めて、特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
ブーツを履く前の準備体操
寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
食べすぎ傾向解消に、お腹と呼吸ケア
食べすぎたら、お腹のインナーマッスルを伸ばしてね。
ペースが乱れたり、つい食べすぎちゃったりする一月。
吐く息に意識を向けるのも良いです。
お腹のインナーマッスル伸ばし
肋骨呼吸
★2022年1月25日 開催・ママのためのからだ塾・1月の茶話会★
テーマは「産後の骨盤」をメインに、そもそも骨盤って開くの？というお話をしていきます。
これ、かなりの方が勘違いしているので、解剖学的な視点でお話ししていきます。
お申し込みはこちらから
http://kodomo-no-karada-labo.com/blog/sawakai202201.html
★インスタde ユルメディトレーニング★
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
初月無料で週2回のトレーニング配信中。毎週月曜11:00、木曜21:00に配信中。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす！ 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。