11月17日　今日も気圧が警戒マーク、スッキリ、ホッとすることを重視

【11/17】 #本日のお天気とからだ
今日の雨は、嵐のような予報が出ていて、雲の移動が心配な1日。気温がグンと下がる雨になりそうです。初冬の雨、という感じなのでしょうか。
冷えたら乾かす、温める、が冬の雨の大切なところ。そして、症状別ケアをしよう。

冷たい雨は、まず拭く、乾かす

雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

具体的な気圧対策はこちら

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

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セッション&セミナーおしらせ
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★11月のユルメディトレーニング・初冬の体調を整える、深部から身体を動かす★

11/8に立冬を迎え、冬の準備に入ります。
寒くなってくると、深部の冷えが気になる人も増えてくるので、深い部分から身体を動かして、温まりやすい身体を作る11月のユルメディトレーニングです。

11月のインスタdeユルメディ配信日
11月6日（月）ー気圧低下のサポートケア
11月9日（木）ー内側からしっかりあたためるユルメディケア
11月13日（月）ーお尻のインナーからゆるめるワーク
11月20日（月）
11月24日（金）
11月30日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

note版・アーカイブ配信はこちら
https://note.com/kotsubanmama/n/na46fd5dcc003

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インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

スタエフ
https://stand.fm/channels/5f3d2345907968e29de19cc1

Podcast
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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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