1月21日 気圧はずっと凸凹中、症状別ケア&眠気やだるさは呼吸ケア
#本日のお天気とからだ
日の出が少し早くなりましたね。寒さは増すけれど、太陽の角度が高くなって、バランスをとっているんだな、という季節。
気圧は今日より明日が注意報。
ずっと凸凹しているので、慣れている人も多いかも。
ちょっと変だなと思ったら、症状別ケアを。
眠気やだるさは、肋骨ゆるめて呼吸ケアを。
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
眠気やだるさに呼吸ケアで整えよう!
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
2 呼吸パターンを見る
3 丹田の呼吸リズムを意識する
ブーツを履く前の準備体操
寒い冬は体が縮こまりがち。ブーツは特に脚の動きが制限されます。
歩く前の準備体操をしてから歩くと、脚のだるさ軽減できます。
ステップは大きく分けて3つ
1:脚を前後内側使おう
2:足を使う(蹴り)
3:呼吸に使う筋群を覚醒
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テーマは「産後の骨盤」をメインに、そもそも骨盤って開くの?というお話をしていきます。
これ、かなりの方が勘違いしているので、解剖学的な視点でお話ししていきます。
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