11月21日　気温がぐんと下がっています、雨に濡れたら乾かして

#本日のお天気とからだ
【11/21】東京は冷たい雨でスタートした月曜日。週末に家族のペースに合わせて疲れた方は、まずは呼吸から自分のペースに戻してね。雨に濡れたら、乾かして、温めるのを忘れずに。

冷たい雨は、まず拭く、乾かす

雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

月曜日は、自分のペースに

土日は、休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。
自分だけのペースで動けていれば良いですが、家族のペースに合わせていることで、自律神経も乱れがち。
まずは、呼吸リズムから自分のペースに戻してね。

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