5月21日　暑くなる地域が多くなります、深呼吸しよう

#本日のお天気とからだ
【5/21】雲の多い朝ですが、この後の予想気温は29度の東京です。湿度も感じるので、今日はだるく感じる人が増えそうです。気圧も安定しているわけではないので、 #気象病 さんは、深呼吸を忘れず、だるさ対策も一緒にしよう。

気温上昇でだるさを感じたら

真夏日が続く初夏、急な暑さでうまくいくと汗がかけない、体内に熱がこもっている、などでだるさを感じたら、お風呂リセットに加えて、ふくらはぎ&呼吸ケアをしよう。
床のワークで肩甲骨をゆるめてからやると、効果が長持ち。
ふくらはぎのユルメディケア

呼吸のユルメディトレーニング

肩甲骨を意識するユルメディトレーニング

気象病の症状を楽にする、床のワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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セッション&セミナーおしらせ
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★5月のユルメディトレーニング・初夏に備えて汗をかきやすくスッキリ★

初夏の陽気が続くと、汗をかくことが増えます。その反面、うまく汗が出なくて、だるさが募る時もあるかもしれません。また、気持ち良い季節と言われる5月ですが、朝日がだんだん早くなり、自然と目覚めが早くなり、寝不足感を感じはじめる季節。初夏から秋までは、睡眠の質を向上させる意識を持って過ごすと良いと思います。
クウネルアソブダスをさらに意識して、5月のユルメディトレーニングに取り組んでいきましょう！

5月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n72105361e0f7

5月の配信日＆内容
5月2日（木）ー首、肩をしっかりゆるめる
5月9日（木）ー脚をスッキリ軽く、腰が軽くなるユルメディ
5月13日（月）ー目を休めて眠りを深くするユルメディ
5月17日（金）ー頭の重みを取るユルメディ
5月23日（木）
5月29日（水）

インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。

４月のインスタdeユルメディ配信日＆配信内容
4月2日（火）ーデスクワークの腰痛対策&首肩の調整
4月8日（月）ー脚の左右差調整&頭の位置を整えるワーク
4月12日（金）ー春のだるさを解消するユルメディ
4月18日（木）ー寒暖差の影響を和らげるユルメディ
4月23日（火）ー首周りの血流を回復するユルメディ
4月26日（金）ー左右差を調整して緩めるワーク

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter 


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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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