7月22日　関東・東北梅雨明け、クールダウンしよう

2023年7月22日 12:06

【7/22】 #本日のお天気とからだ
関東は平年より遅い梅雨明けが発表。いつ梅雨明けするんだろう、と思っていましたが、ようやく、という感じ。ウェザーニュースを見ると、梅雨の降水量に地域差がかなりあり、東京は平年の半分以下。雨が少ないなーと思っていたけど、暑さで忘れていました。農作物がどうなるのか心配がありますね。かたや集中豪雨で雨量が倍増した地域もあり、日本各地の様子がかなり不安定。台風５号も進路が怪しいので、 #気象病の皆さんは、体調を崩しやすいかもしれません。暑さ対策のクールダウンは毎晩忘れずにやりましょう。

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

自律神経の乱れを感じたら、睡眠環境の見直しを

夏場は朝日が早く、東京では、6月2週目あたりが一番早く、4:25頃で、夏至を超えて、日の出は1分ずつ遅くなっていきます。お盆を過ぎる頃に5:00になります。（お住まいの地域によって異なります。）

日の出の前から外は明るいので、薄明るくなった頃から目覚めの準備です。
夏は夜も短いので、当然寝不足になる、という訳です。
短い夜の睡眠の質を向上させる工夫をしたい時期とも言えます。

今一度、寝具をはじめとするお部屋の環境や、入眠時の工夫(副交感神経に切り替わりやすい環境作り)を意識してみましょう。

セルフマッサージや、呼吸ケア、香り(アロマテラピー)なども利用してみてくださいね。

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7月22日 関東・東北梅雨明け、クールダウンしよう