本日のお天気とからだ

7月31日　今日も急な雨に注意して、冷房で冷えたら入浴ケアを忘れずに！

#本日のお天気とからだ 7月最後の今日も、全国で急な雨の予報が出ています。どこで降るのか？が予測不可能な毎日。関西ー東海は傘マークがあるので、降りやすい地域の様子。暑さも厳しいですから、外出時は日陰を探し、雨に濡れたら、まずは拭いて乾かす。冷房に当たってしまったら、夜の入浴を丁寧に、呼吸ケアも！マスク蒸れには呼吸に意識を！こまめな水分摂取を！喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に

7月30日　雷雨注意、濡れて冷えたあとの冷房に当たったら適切なケアを！

#本日のお天気とからだ気圧変動が少ないけれど、低空飛行中で、東海含めた東日本は、雨や雷の予報が出ています。朝から雨雲がかかっている地域があり、不安定な空模様です。蒸し暑さの中で雨に濡れ、冷房の風に当たると暑さで緩んだ筋肉がキュッと固まります。そのままでいるとだるくなりやすいので、適切なケアを。今日もマスク蒸れは注意！雨に濡れて冷房で冷えたら冷房の風があたる時に、汗や水分が蒸発するときに肌が冷えます。筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレ

7月29日　外出時のマスク蒸れをうまく回避して、呼吸コンディショニングをしよう

#本日のお天気とからだ曇の隙間から朝日が見え隠れする東京です。気圧は全国的に低空飛行中。低気圧が急な雨をもたらす予報で、あちらこちらで急な雨が降るかもしれません。傘マークの地域は特に注意を。気温は変わらず高めですから、マスク蒸れは要注意。冷房でだるくなる感覚が強まっていたら、セルフケアを。マスク蒸れ、呼吸リマインダー耳の不調は、あご緩め10分の呼吸コンディショニング足のだるさにふくらはぎマッサージ寝る前に足をしっかり緩めると翌朝が楽#have_a_lovelyd

7月28日　蒸し暑さでマスク蒸れ注意、こまめな水分摂取と汗の拭き取りを意識

#本日のお天気とからだ早朝から日差しが強い東京です。台風は石巻に上陸との事、被害が出ない事を祈ります。広い範囲で雷雨予報が出ているので外出時は雨雲＆雷レーダーで確認を。湿度が高いと感じたら、マスク蒸れ注意。汗はこまめに拭き取って、冷房の風は避け、水分摂取もこまめに。冷えた箇所は温めて動かす。こまめな水分摂取を意識喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に含もう汗で体内のミネラ

7月27日　気圧急下降の地域は、冷房の冷えも重なり、だるくなりがち。

#本日のお天気とからだ台風がジワリと接近中。東北側に向かっているためか、雨雲を追うといつもと逆から雨雲が移動しています。東京は降ったりやんだり。気圧変動は凸凹しており、東日本は警戒マークのまま東京は今朝995hPaまで下がったので、重だるい人も多いかも。雨風で窓を閉め、冷房で冷えた人は血流の回復を。気圧低下のサインを感じたら1:耳の不調・まず座る・あごをぽかんと開ける・胸鎖乳突筋を伸ばす・足首を回す 2:頭痛・目を閉じる・座る、寝る、休息・目の温湿布

7月26日　台風8号接近中、呼吸と身体のセンタリングで身体の自分軸に戻してね呼吸

#本日のお天気とからだ連休明けは全国的に気圧警戒マーク。関東の気圧グラフは急下降で頭痛ーるのグラフが物語っています。台風8号が接近中、6号は日本から離れつつありますが、沖縄は雨が残ります。台風8号の気圧低下の影響を受けている人は、呼吸ケアと身体のセンタリングをこまめにして、身体の自分軸に戻ってね。息苦しさの呼吸ケア呼吸コンディショニング切り替えをスムーズに休み明けモードへ呼吸から代謝を向上しよう効率良い全身運動約10分足指、ふくらはぎ、股関節、横隔膜、肩甲骨、

7月25日　暑さは続くよどこまでも、マスクの外出は想像以上に体力を奪います！

#本日のお天気とからだ大潮真っ只中、台風二つが太平洋にあり、関東は気圧変動の影響が出始めています。明日にかけて急下降するので、今日の過ごし方を注意し、弱点のケアをして。沖縄以外は晴天で暑くなります。こまめな水分摂取と呼吸ケア、マスクの外出は想像以上に体力を奪われています。丁寧に心身を整えて。久々の気圧急下降、台風の影響を感じたら耳の不調・まず座る・あごをぽかんと開ける・胸鎖乳突筋を伸ばす・足首を回す頭痛・目を閉じる・座る、寝る、休息・目の温湿布

7月24日　眠気が強い時は休息の合図、暑さで体力奪われています。

#本日のお天気とからだ満月・大潮は27日まで。沖縄の台風以外は晴れて、熱中症に注意。今日もこまめな水分摂取と休息を。暑い中にいると体力を奪われがち。眠気が強い時は、休息の合図。水分とミネラル補給、座って、呼吸ケアをしよう昼寝もおすすめ、5分の仮眠でも良いです。足のだるさはふくらはぎマッサージを。休息の合図がきたら、呼吸コンディショニング足のだるさは、ふくらはぎマッサージこまめな水分摂取を！喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水

7月23日　内陸部は35度の予報です、予定は詰め込まず、休息をより意識しよう。

#本日のお天気とからだスポーツの日はお天気良く、暑いです。東京在住でも慣れないです、選手の皆さんが元気に過ごせますように。沖縄は台風の影響で荒れていますが、それ以外の地域は気圧は凸凹、内陸部では気温35度を超えそうな予報。予定を詰め込まないこと、休息をより意識すること、できたら昼寝と深呼吸を。冷房で冷えたら、良く関節をうごかして暑さやエアコンで呼吸が乱れがちこの暑さじゃ、歩くチャンスも減ってくるそんな時は、無駄な力が入ったまま歩くから筋肉がギュッと固まって

7月22日　海の日、大暑で暑さは当たり前ですが、気温高めで要注意！

#本日のお天気とからだ連休初日、海の日、そして二十四節気の大暑、暑いのは当たり前かもしれません。とは言え、沖縄は台風、それ以外の地域も気圧が凸凹しているので、暑さ＋気圧変動の影響も受けている人が多いかもしれません。気温はどこも30度超えてます。大阪の36度の予報は要注意！休息増やして過ごそう。こまめな水分摂取喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に含もう汗で体内のミネラル分が一緒

7月21日　こまめな水分摂取に蒸しタオル、首がつく箇所は温めよう

#毎日のお天気とからだ台風6号の影響が強く出ている沖縄は、暴風雨の予報。それ以外は気温30度を超える地域ばかりで、ヘトヘトになる人も増えそうです。同じメッセージが毎日続きますが、こまめな水分摂取、汗は適度に拭き取る、首周りが冷房で冷えたら、蒸しタオルを当てて温めよう。呼吸&ふくらはぎケアが鍵になる！こまめな水分摂取喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に含もうこの時期は、水筒持参

7月20日　猛暑日が続きます、日陰を探して、人混みを避けて深呼吸を30秒リセット

#本日のお天気とからだ今日も全国的に猛暑日、熱中症要注意。マスク姿の移動は、息苦しさを感じます。人混みを避けてマスクを外して深呼吸を30秒。それだけでも心身が回復。日陰を見つけて歩くのも良いです。沖縄は台風6号の影響有り。台風7号も発生しているから、影響受けている方いるかも。まずは呼吸しよう！まずは、呼吸を自分のペースに！呼吸リマインダー肋骨ゆるめて、ふーっと吐いてねマスクでかたまった顎は、緩める冷房で冷えて、足がだるい時#have_a_lovelyday

7月19日　暑さは息苦しさを生むから、ほっとする時間は必ずとって！

#本日のお天気とからだ朝から暑い日が続く東京です。沖縄と九州一部は台風の影響で雨マーク。それ以外は良く晴れて気温も高め。暑さで息苦しさが増すかも。昨年より行動範囲が広がり、マスクしたままの外出が多いと思います。その息苦しさが免疫低下に繋がるので、毎日「ほっとする」時間を取る努力を。息をしよう。マスク蒸れ、呼吸リマインダー暑さで交感神経優位になりやすい季節到来暑い！って感じる時はすでに交感神経は優位になりやすい状態。通常は、体温を下げる能力があるけれど、睡眠不

7月18日　暑さで体力も奪われます、休息のカタチをたのしもう！

#本日のお天気とからだ全国で30度を超える暑さになる予報で、札幌が33度と言われています。気圧は全国的に低空飛行。湿度は割と低いですが、傘マークの沖縄・九州・四国は湿度が上がり蒸し暑さが続きます。深夜に温帯低気圧が台風になり心配。晴れて暑い地域の人も気圧変動の影響を受ける人はペースダウンをお勧め。暑い！息苦しい！と思ったら深呼吸休息のカタチに楽しさとアイディアを！クウネルアソブダス(食う・寝る・遊ぶ・出す)に軸を置いて、自分だけの休息メニューを作ると、この夏の体力

2021年7月の記事一覧

7月31日 今日も急な雨に注意して、冷房で冷えたら入浴ケアを忘れずに！

7月30日 雷雨注意、濡れて冷えたあとの冷房に当たったら適切なケアを！

7月29日 外出時のマスク蒸れをうまく回避して、呼吸コンディショニングをしよう

7月28日 蒸し暑さでマスク蒸れ注意、こまめな水分摂取と汗の拭き取りを意識

7月27日 気圧急下降の地域は、冷房の冷えも重なり、だるくなりがち。

7月26日 台風8号接近中、呼吸と身体のセンタリングで身体の自分軸に戻してね呼吸

7月25日 暑さは続くよどこまでも、マスクの外出は想像以上に体力を奪います！

7月24日 眠気が強い時は休息の合図、暑さで体力奪われています。

7月23日 内陸部は35度の予報です、予定は詰め込まず、休息をより意識しよう。

7月22日 海の日、大暑で暑さは当たり前ですが、気温高めで要注意！

7月21日 こまめな水分摂取に蒸しタオル、首がつく箇所は温めよう

7月20日 猛暑日が続きます、日陰を探して、人混みを避けて深呼吸を30秒リセット

7月19日 暑さは息苦しさを生むから、ほっとする時間は必ずとって！

7月18日 暑さで体力も奪われます、休息のカタチをたのしもう！