7月25日　暑さは続くよどこまでも、マスクの外出は想像以上に体力を奪います！

#本日のお天気とからだ

大潮真っ只中、台風二つが太平洋にあり、関東は気圧変動の影響が出始めています。
明日にかけて急下降するので、今日の過ごし方を注意し、弱点のケアをして。
沖縄以外は晴天で暑くなります。
こまめな水分摂取と呼吸ケア、マスクの外出は想像以上に体力を奪われています。
丁寧に心身を整えて。

久々の気圧急下降、台風の影響を感じたら

耳の不調

・まず座る
・あごをぽかんと開ける
・胸鎖乳突筋を伸ばす
・足首を回す

頭痛

・目を閉じる
・座る、寝る、休息
・目の温湿布

だるさ

・呼吸を自分のペースに戻す
・心地よいペースで息を吐く
・肋骨を緩めよう

・ふくらはぎ30秒のばし

・太もも裏側を伸ばす

・腸腰筋を伸ばそう

こまめな水分摂取を！

喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
汗で体内のミネラル分が一緒に蒸発するので
真夏の水分は、ミネラルも一緒に摂ろう
お味噌汁も良いよ！

#have_a_lovelyday
#thanks_a_million
#go_for_it