全般性不安障害対策ノート1

自分の不安について、認知行動療法を簡易化して試しています。不安から不安につなげるのではなく、不安→客観視→行動とすることで、不安のループから抜け出すことを目的にしています。実際に自分が書いたノートを画像で添付しておくので、参考になりそうでしたらやってみてください。

1.のどの炎症

2.小さな症状でも気になる病気不安

3.脚のだるさ