マガジンのカバー画像

ストレングス/筋力向上

4
本
筋力トレーニング 自重やチューブ等の低い強度から、ウエイトを使った高い強度まで
運営しているクリエイター
いのうえこうた 【SportTrainer/S&C,AthleticTraining】

#体幹トレーニング

いのうえこうた 【SportTrainer/S&C,AthleticTraining】

いのうえこうた 【SportTrainer/S&C,AthleticTraining】

【コア、ストレングス】Side Plank - Hip Hinge/サイドプランク-ヒップヒンジ

【コア、ストレングス】Side Plank - Hip Hinge/サイドプランク-ヒップヒンジ

☑︎体幹の安定性＋臀筋群の活性化
☑︎股関節を折りたたむようにして臀筋を使います
☑︎膝と肘で地面をしっかりと押します

慣れていない方には、自重でもかなりの刺激が入ります．
お尻の筋肉を使う感覚を掴むのに有効です．

いのうえこうた 【SportTrainer/S&C,AthleticTraining】

いのうえこうた 【SportTrainer/S&C,AthleticTraining】

【コアトレーニング，アクティベーション】Hip Lift Abduction/ヒップリフトアブダクション，Swing SLR/スイングストレートレッグレイズ

【コアトレーニング，アクティベーション】Hip Lift Abduction/ヒップリフトアブダクション，Swing SLR/スイングストレートレッグレイズ

☑︎腹腔内圧（腹圧）を高める、意識づけをする
☑︎お腹周りの安定と脚の動きの連動
☑︎お尻、内ももの筋への刺激

等の効果があります。

腹圧や下半身のウォームアップにもなります。