DAY１５　４／１３（水）

今日やったこと
 ・起床　６時２０分
・瞑想
・体重計測
・歯磨き
・白湯でホッと一息
・🐕と散歩
帰ってきて
・小学校でチンニング（懸垂10 2set）
・コーヒーで一杯
・昨日の振り返りと今日のセット
ここまで9:00

おはようございます。まあちん部長です。
昨日は経営者でサウナ仲間のまっちゃんにお誘いいただき
経営する企業の会食に参加してきました。
ウェルネス事業を行なっていますが良い意味の？笑「変態集団」で
自分なりに心地いい時間を過ごすことができました。
ありがとうございました。

朝からチンチンになりました...

今朝からちんちんになりました。
それは、朝から大嫌いなチンニングを始めました
そうこれです。これ大嫌いだったんです。
なんて単純な動作なんだ... なんて地味なトレーニングなんだ...でも難しい...
娘が通う小学校の鉄棒を借りて朝からネガティブレップ１０回２セット
懸垂（チンニング）始めました。
背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササイズです。

　全然上がらず２セット目はひどいもんですがこれから毎日の日課にします

継続が習慣になり、習慣が努力になる。

１ヶ月後の背中を楽しみにしておきます。

ストーリーを変えることができるのは
自分の「決断」と「選択」だけです。
そう自分が主役です。

今日もワクワクしながら最高の一日にしよう。


しかし、noteの”スキ”ってお知らせ良いですよね。元気がでます！！
いつもありがとうございます！

#まあちんブログ #note