生活に自然を取り込む【睡眠の質を向上させよう】

今回は「自然」についてです。
4つの時間でいう「時間を守る・使う」部分について考えました。


【結論】
自然を生活に取り入れる導入は、スマホの待受を自然溢れるものにすることがおすすめです。

生活に自然を取り込む理由

取り組んだ理由は、睡眠の質を向上させるには自然を取り入れた方が良いという学びからです。


〈自然〉
自然は「偽物」であっても副交感神経（疲れなどを回復する自律神経）が活性化されたという研究結果があります。

スマホの待受を自然溢れるものにするなど、出来ることからやってます。
虫など苦手なので偽物でも良いというところが助かります。


〈日光〉
体内時計を整えるには昼間にできるだけ日光を浴びることが有効です。

とは言ってもこれがなかなか難しいですよね。
時間にして大きな成果はなくても、意識するだけでもやらないより良いかなと考えています。


〈観葉植物〉
さらに観葉植物があると、集中力が上がったりストレスが減ったりした研究結果が出ています。

ガーベラなどNASAが推奨するものもあります。
これは勉強になりました💡

家キャンプ

キャンプや、釣りなど自然に関するイベントもリラックス・ストレス軽減になります。

私は自然を取り込む延長でキャンプの発想に繋がりました。
子どもの頃にキャンプをしたことがあり、懐かしくてよしやろう！と思い立ったのです。

ただコロナの影響や、大人になるにつれ虫が苦手になり、家ですることにしました。笑

いわゆる家キャンプですね。
ごっこレベルで恥ずかしいのですが、安価で小さなテントを買って、紙皿でご飯を食べたら新鮮で良かったです。



最後に
少しでも睡眠の質を高められるものは、良さそうだったら取り入れることにしています💡
今後もできる限り勉強し続けたいと思います。

まんがでわかる　最高の体調