羊を数えても眠れない貴方へ

寝る前にスマホを見るなと言うけれど、
眠れなくて苦し紛れにスマホを触ってしまう時もある。

【眠れない】で検索した誰かに教えたい。
肯定こそが、安眠への近道である。
（文字を読むのも億劫な貴方は、
一番下までスクロールしても大丈夫。
私が今日紹介したいのはその部分で、後はおまけだ）

ところで私はよく、眠れない日が訪れる。

眠れない日というものは、
例えば目が冴えて眠れない日だったり、
もしくは考え事をしてしまって眠れない日だったりがあるだろうけれど、
私の場合、もれなく後者である。

それは疲れているとかあまり寝てないとかは関係なく、
はたまた「何か考えなくちゃいけないものがあって考える」わけでも無い。
自動的に何かを考えてしまう、厄介な脳の作りのせいである。
こればかりは治そうと思って治るものでも無く、
性格というか性質というか受け入れるしか無いわけだが、
その為に寝る直前の時間（以後、ひつじ時間と名付ける）は、少しばかり苦痛だ。

今日まで私は、ひつじ時間を安全で安心な時間にする為に、
あらゆる策を練ってきた。
以下、私の研究結果である。

1，【真っ暗で静かな空間を作る】
いわゆるノーマルモードであるが、失敗する確率も多い。
静かな環境では脳みそがドンチャン騒ぎしやすい為、
多々、質の悪い考え事にうなされる。

2，【好きなラジオを聴いてみる】
これは寝つきが良い人のみが寝落ちを成せる手法ではあるが、
余計なことを考えないという点では有効だった。
ただし全然眠れない。やはり好きなものは興奮作用がある為、
早い時間に聴いた方がお互いの為である。

3，【オルゴールを聴く】
聴いてしばらくは心地良いが、
いつの間にか「ウルセェ！」に変わってしまう。
私はどうやらひつじ時間のお供には高い音が苦手らしく、
これ以降、低い音を探すことに決めた。

４，【自然音・環境音を聴く】
これは私的にかなり有効的であった。
やはり自然音は落ち着く作用があるようで、
特に水の音（低い水深の音が好ましい）と、焚き火の音は効果的だった。
ただし、やはり考え事の闇に陥るリスクも高いのと、
焚き火の音は寝落ちして夜中に目を覚ました時
火の音を認識できず「何事だ！？」となるので気を付けて欲しい所存である。

これまで記したものは私が眠れない夜にひたすら試してきた
ひつじ時間ルーティーンだ。

結果として「低い音・より自然な音」が眠りにつきやすいということに
気付けたわけだが、最近になって私の頭には、また１つ新たな仮説が生まれたので発表したい。

肯定こそが安心、そして安眠につながるのでは無いだろうか

この仮説にハッと気付かされた理由があって、
それが最後に添付している動画に繋がってくるのだが、
冒頭に記した理由あり、紹介はラストにする。

私は自己啓発があまり得意でない。
なんだか自分のひねくれた部分が現れて、
「絶対にこの本の言いなりになってやるか」と反発精神が生まれるからである。
なので普段、全くと言って良いほどにその類の本は読まないのだが、
哲学ならばどうだろうか。
有名な人が遺した言葉だから、信頼性がある。
それからその言葉を知るだけで、ちょっぴり頭の良くなった気持ちになる。

それからひつじ時間に哲学を聞くということは、
他の余計なことを考えなくて良いのである。
これが一番大きな理由で、
仮にすぐ眠れなくても『質の良い』ひつじ時間を過ごすことが出来るのは、
間違いなく利点の１つである。

それでは、満を辞して私のお気に入り動画を紹介する。
勿論哲学にも色々あって、それもまたいろんな人が紹介しているのだが、
私がお勧めするのは【アバタロー】さんという人物だ。
というか、正直私はこの人しか見ていないので、
他を紹介出来ない。
興味のある人は他の動画を見てオススメして頂ければ有難い。

この方、哲学だけでなく文学や自己啓発も紹介している人物だが、
是非サムネを見て、今の気分に合わせて動画を見て欲しい。
頑張らなくて良い、自分を肯定すれば良い。
そうやって今を肯定されるだけで、
こんなにも夜が楽になるのか。
少なくとも私はこの動画で、寝る前の楽しみが１つ増えた。
ひつじ時間の価値がひっくり返ったような気分である。

それから、声が低くてとっても聴きやすいのも重要ポイント。
人によってはテンションが高い動画もあるけれど、
この人はまるで寝る前に聞くために作ったような、
読み聞かせのような動画である。

少し長くなってしまったけれど、
最近の発見と感動を添えて、
最後に私が一番好きな動画を貼っておく。

寝る前こそ自分を褒めよう、肯定しよう。
そういう人に、私はなりたい。