2021年の夏にやったほうがいいことを一緒にやろう⑤

こんにちは、このはです。

前回に引き続き、今回も2021年、”この夏にやったほうがいいこと”についてお話をしていきたいと思います。

音声派の方はこちら↓

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今回でワークは最後ですが、過去の記事をまだ読んでいないという方は先に過去4回分の記事を先にお読みください↓

このワークは順番が大事なので、是非、紙に書き出しながら初回のワークから進めてみてください。

前回までのおさらい

これまで4つの事を決めてきました。

・2021年、今年のテーマ
・大事にしたい人
・高い目標
・手離す事

みなさんどうですか？
順調ですか？

「たくさん考えたけど、なかなか定まらない」

という方もいらっしゃるかと思いますが・・・

大丈夫です！

考えたけど何も出ない場合は、とりあえず思いついた単語だけでもいいから紙に書き出して、先に進みましょう。

「本当にこれでいいのかな？」

って思う事もあると思いますが・・・

大丈夫です！！

そのまま先に進みましょう。

「自分が決めた目標、周りの人に比べたら全然高くないかもしれない」
「大した事書けなかった」
「こんな目標設定とかして、他の人にばかにされるかもしれない」

って不安に思ったとしても・・・

大丈夫です！！！

そもそも自己啓発書を読んだり、目標設定についての動画を観たりしても、
実行しない人がほとんどです。

紙に書かない人がほとんどです。

そこを全然思い浮かばないって悩むだけ本当にすごい事なんですよ。

私の”目標”や”手離す事”だって、世の中から見たら全然大したことないです。

でも大したことないって思ってる人は実際に私と同じ事はできないです。

例えば、誰かが立てた目標が・・・

「毎日縄跳び10分する！」

・・・どう思いますか？

大した事ない、高い目標ではないって感じると思います。

でもそれは、”縄跳び”とか”10分”という単語が日常で耳にする事があるから大したことないって一瞬はそう感じるだけで理由は明確に無いというのが正解です。

実際、私（このは）の場合、この目標を想像したら

「毎日10分も縄跳びしたら死んじゃう！」

って思うんですよ(;^ω^)

無理なんですよ・・・運動は大の苦手です。

そりゃあ、毎日運動している人からしたら、

「これくらい何なの？」

って思うかもしれませんよ？

でも、普段飛んだり跳ねたりしない、毎日のストレッチやスクワットでヨレヨレになってる私からしたら・・・

この目標めちゃくちゃ高いんですよ！

「これできる人めっちゃすごいじゃん！」

ってなるんですよ。

目標が高いか、明るいかって最終的には自分の基準でしかないです。

そこは不安にならずに、自分の基準で考えてもらって大丈夫ですから！

「テーマ」も、「大事にしたい人」も、「手離す事」も同じです。

誰かに発表するわけではないので、自分自身の基準で考えて決めてくださいね。

では、本題です。

やること【5】これから始める具体的な行動を決める

今まで決めてきた、「テーマ」「大事にしたい人」「目標」「手離す事」があって、ようやく行動に移せます。

長かったですね・・・(;^ω^)

自分が今から何をしていくのか？

どうやってチャレンジしていくのか？

具体的に何をするのか？

何をやりたいの？

何を手に入れたいの？

どんどん紙に書き出してください。

書き出したら、もう、できるところからとりかかる。

行動あるのみです。

ここまで、すごく頭も時間も使って自分の事を振り返っていろいろ考えてきたと思います。

すごく疲れたと思います。

これから行動する事っていうのは、

”今までたくさん脳みそに負荷をかけて頑張って考えた自分へのご褒美”

だと思って、どんどん書き進めてください。

もうね、欲丸出しで書いていいんです。

目標が縄跳び毎日10分する事だったとしても、
「ブランド物のバッグが欲しい」とか書いていいんですよ！

だって、そのブランドのバッグはきっと健康で元気な人の方が似合うものでしょう。

だったら毎日縄跳びしてる人はきっと似合いますよね？

自分に似合うもの買って何が悪いの？っていう感じじゃないですか。

ただ、書き方はあります。

【書き方】

×　ブランド物のバッグが欲しい

〇　2021年の秋に発売される△△の□□円のバッグを買う

”欲しい”とか”こうなったらいいなじゃなくて”買う”・”する”と書いてください。

今は希望を羅列しているのではなくて、具体的な行動を決めているはずです。

欲丸出しでいいので、希望ではなく、行動として書いてください。

実際は日々過ごしていく中で絶対に何か変化があるので、

「やっぱりバッグはいらないわ」

となっても気にしないでください。

とりあえず、今は希望じゃなくて、やること、行動を書きます。

欲丸出しの行動も書きますけど、もちろん、

目標達成するための道筋を整える行動も書き出します。

縄跳びが目標であれば・・・

・朝やるのか？夕方やるのか？

・その時間はどうやって作るのか？

・どこでやるのか？

・どういう服装でやるのか？

”仕事から帰ってきた時に、家に入る前に自宅の庭でスーツのまま、靴だけ履き替えて10分やる”

”10分朝早く起きて、パジャマのまま外に出て縄跳びしてから一日を始める”

・じゃあ雨の日はどうする？

・お腹痛い時、体調悪い時、どうするの？

・体調悪くて縄跳び休んだ時に罪悪感を抱かないためにどうするの？

目標を達成するためには細かい事、たくさん出てくると思います。

とりあえず書けるだけ書いたら、即、できる事から始めてください。

後から思いついた事は書き足せばいいので、

どんどん立て続けに行動して、行動の回転率を上げていきます。

やる事決まってるから、今決めたから、やるしかないです。

【例】私（このは）のやることリスト

私の目標が秘密結社を作る事なので、ここで言える事って少ないんですよ（笑）

今までは包み隠さず話してきたけれども、秘密結社の事大っぴらに話したら秘密じゃなくなっちゃうので・・・

なので、今回は、秘密結社の事以外で、そして全部書くとめちゃくちゃ長くなるので、大まかに例としてお話します。

・秘密結社の条件やルールを再確認して整える

　⇒　項目にすると10個以上ありますが、専門書を読んで秘密結社への理解度をあげたりする事も入っています（細かい内容は秘密です）

・秘密結社の活動について

　⇒　どのように秘密結社の存在を匂わせるかを考えて決める・どうやって活動するのか？最低でも5つ案を出す等、こちらも項目にすると15個以上でした（詳細は秘密です）

・秘密結社を作るために、心と体の健康について考えました

　⇒　20個以上に分かれますがその中に”余分なカロリーはとらない”という”手離すと決めた事”も入っていて、これについては”自分では買わない、た
だし、人からいただいたものは有難くいただく”というルールにしています。

・その他の日常、仕事やプライベートについて

　⇒　こちらも20個以上の項目があって、お仕事についてはここには書けないんですけど、プライベートで1つだけ例として・・・

私には大好きなゲームがあって「同じゲーム好きな友達を増やしたい！」と思っているので、ゲーム専用のTwitterアカウントを作ります。と書き出しました。

あまり具体的な事は書けなかったので例としては微妙ですが（笑）

これからどんどん、増えたり減ったりする予定です。

ちなみに、メモにとりあえずで書き出してみたら3ページくらいでした。

控えめですね（笑）

参考までにメモの画像を載せておきます

（内容は秘密なのでぼかしていますがご了承ください）↓

セルフイメージが上がるワーク

書き方は自由なので、好きなように書き出して、どんどん行動をしてみてほしいんです。

今回書き出した「やること・チャレンジする事・これから始める事」

この中の一つでもできたら本当にすごいんですよ！

過去まで振り返って、目標立てて、やらない事決めたうえで実行に移す・・・

って、ほとんどの人はできないっていうか、そもそもやろうとしないです。

知っててもやらない人がほとんどです。

ここまでのワークをやっただけでもセルフイメージが爆上がりだと思うし、気分が晴れて元気になったと思います。

たくさん頭を使ったし、

嫌な事思い出したと思うし、

辛かったというか、大変だったと思います。

本当にお疲れさまでした！

このワークは行動して初めて本当の意味で効果が出るので、

今回考えた事、まとめた事、やる事をどんどん行動に移して人生の充実度、幸福度を上げていってください。

ワーク自体はこれで終わりですが、
燃え尽き症候群を防ぐために、次回はこのワークのまとめ（おさらい）をしたいと思います。

まとめ↓

それでは今回はこの辺で。

最後までワークにお付き合いいただき、ありがとうございました。

【このは】

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