海に入る前にやっておきたい体操

こんにちは。

大人サーファー応援トレーナー

サーファーズ身体管理学

近藤政隆です。

浦和レッズが近年まれにみる面白いサッカーを今シーズンはしそうでワクワクしています。本当にJリーグは監督でずいぶん変わりますね！今年は何回埼スタに行けるのだろうか、、

さて、海に入る時にやっておきたい体操の紹介です。これは公式ラインを登録してもらえるとプレゼントしているウォーミングアップ集には入っていない体操です。

サーフィンはどんなターンでも上半身と下半身のつながりが必要です。上半身が動いてから下半身が動く、、こんなロボットみたいには動いていたらワイプアウトです。

滑らかに動くには腰回りのしなやかさや以前にもお話しした胸回りの柔らかさが必要です。

そこで長時間運転後シリーズ、、笑

こんな体操もウォーミングアップに入れてみてください。

まず足は肩幅くらいに開いて両手は肩の高さにあげます。大の字みたいな感じです。そのまま上半身だけひねって前を向きます。

写真だと左足が前にちょっと向いていますが、本来は横に向いたそのままのほうが良いです、、( ﾟДﾟ)そしてお辞儀をするように上半身を前に倒します。

こうすると運転で硬くなっていた所が伸びます。人によって腰が伸びる人、脇腹が伸びる人、もも裏が伸びる人、それぞれ伸びる場所が違うと思います。

横から見るとこんな感じです。このお辞儀の動作を15回位したら、今度は反対にひねって同じく15回位お辞儀します。

こうすることで硬くなっていたところがほぐれてライディング中のターン動作がスムーズに出来ます。技術的な所は練習あるのみ！

簡単に出来る動作なのでウォーミングアップの時に取り入れてみてください！もちろんデスクワークの合間でもおススメです。(*^_^*)

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