モチベーション3.0｜やる気をアップデートするための3つの要素

運動したり勉強したりブログ書いたり

やりたいと思えることを継続してできていますか？

決してやりたくない訳じゃないけど
モチベーションが上がらない。

そこで今回の記事では、
やる気をアップデートするための3つの要素を解説していきます。

⏬この記事はこんな悩みを持つ方を対象にしています。

✔ やりたいことあるけど継続してできない
✔ やる気を継続する方法が知りたい
✔ 子どもがモチベーション高く物事に取り組める方法を知りたい

私も実践してから2ヶ月毎日筋トレして
2kg痩せることができました。

オートファジー２ヶ月目で２kg痩せた。
１ヶ月１kg減のペースが続いてる。
毎日筋トレもしてて見た目は細マッチョになってきてていい感じ。#オートファジー #ダイエット pic.twitter.com/7wBLgJOqUl

— こまこま@健康サラリーマン生活 (@komakoma1116) March 22, 2021

⏬結論）やる気をアップデートするための3つの要素

１）自律性
２）マスタリー（熟達）
３）目的

では順番に見ていきます。

✅自律性

自分の人生を自ら導きたいという欲求のこと。

例）子育て×褒める

・頭が良いと褒めるのではなく、努力や取り組み方を褒める
・具体的に褒める
・きちんとした理由があるときだけ褒める

✅マスタリー（熟達）

自分にとって意味のあることを上達させたいと言う衝動のこと。

例）子育て×目標

・達成目標：英語のテストで100点を取る
・学習目標：英語を話せるようになる
学習目標の方が粘り強く頑張れるようになる。
→目的が学ぶことであり、頭がよいと証明することではないから

✅目的

自分よりも大きいこと、
自分の利益を超えたことのために活動したいという切なる思いのこと。

■高い成果を上げる第3の動機付け

・自らの人生を管理したい
・自分の能力を広げて伸ばしたい
・目的を持って人生を送りたい

例）子育て×家事

・家族が相互の責任を基盤にして成り立っていると学べる
・家族はお互いに助け合う必要があると学べる
・家事×お小遣いはNG。家事の目的がお金の報酬になってしまう

🏠まとめ

■やる気をアップデートするための3つの要素
１）自律性
　　▶︎自分の人生を自ら導きたいという欲求のこと。
２）マスタリー（熟達）
　　▶︎自分にとって意味のあることを上達させたいと言う衝動のこと。
３）目的
　　▶︎自分の利益を超えたことのために活動したいという切なる思いのこと。

以上、
『モチベーション3.0｜やる気をアップデートするための3つの要素』でした。
明日から実践してやる気をアップデートしていきましょう！

📖参考図書

モチベーション３．０　持続する「やる気！」をいかに引き出すか (講談社＋α文庫)

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