88,000円で痩せてやる！DAY43(PFC:36%26%38%)

2020.01.22(水) ダイエット43日目
<食事>
朝
ヨーグルト 100g
プロテイン 30g
とうふ
納豆
プチトマト 二個
みかん 半分
豆乳

昼
キャベツ
サラダチキン(セブン)
もち米梅おにぎり(セブン)

夜
納豆
むね肉と春菊と焼き豆腐の味噌汁
チョコレート 一個

<PFCバランス>
タンパク質 36%
脂質 26%
炭水化物 38%

<総カロリー>
912kcal以上

<体重>
56.3kg

<運動>
パーソナルトレーニング
スクワット 30kg 15回
スクワット 30kg 15回 2セット
ワイドスクワット 30kg 15回 2セット
二の腕 12回 プラス 5kgの重り上げ下げ 12回の連続を3セット
腹筋 15回


今日のパーソナルトレーニングも厳しめ、煽り系のお兄さんだったわ。二の腕が辛かった。だんだん伸ばせなくなってくる。
体重が上下して戻ってしまうと話したら、やりがい無くなっちゃいますね、それだと～と言われ、まさにそれ！と思いました。
昨日飲み会だったわりには、ヘルシーにできたおかげで体重があまり増加せずに済んだのは成果。