88,000円で痩せてやる！DAY1(PFC=38,20,42)

タイトルの意味はまた後日…。
ダイエットに関して調べても、PFCバランスが〜糖質が〜カロリー制限が….と、方法は載ってあっても、じゃぁ、実際毎日何を食べたらいいのか全然わからないと思いません？
なので、今回は自分への備忘録も兼ねて
P 40%
F 20%
C 40%
のバランスを保ちながら、「実際にはどういうご飯を食べたらいいのか」が目安になるような記録をしようと思う。

食べたモノのPFCバランスは「MyFitnessPal」の結果に基づいています。選び方によるずれ、作ったものの正確なバランスを図るのは難しいので、そのへんはご愛嬌ということで…。

2019.12.11(水) ダイエット１日目
<食事>
朝
ヨーグルト 100g
グラノーラ(糖質オフ) 30g
クッキー 2枚

昼
キャベツ　山盛り1杯
筍と昆布の煮物（セブンイレブン）
サラダチキンスモーク（セブンイレブン）
茶碗蒸し（セブンイレブン）

夕飯
サラダチキン梅（ファミマ）
ミネストローネ 1.5人前（手作り）

<PFCバランス>
タンパク質 38%
脂質 20%
炭水化物 42%

<総カロリー>
約812カロリー

<体重>
56.5kg

1日目にしてはまずまず…。
脂質が多くならないようにタンパク質を摂るのが難しい。油断するとすぐ脂質が多くなってしまう…。カロリー的には特段問題なし。今日は体調がすぐれないので運動はなし。

明日改善するのは、グラノーラやめるのとお菓子禁止かな。すぐお通じ悪くなるのが注意だな。