「メンタル改善」noteと「日記」note。

こんにちは、心理カウンセラーの美結（@kokoromiyu_58）です。

本日は、『メンタル改善』noteの公開周期についてと、
なぜ『日記』を書いているのかについて触れていきます。

まず、私がnoteを始めるにあたって、
自分の中で設けたルールは「１ヶ月間毎日投稿」でした。
書こうと決めたメインの題材は『メンタル改善』です。

しかし、この『メンタル改善』は、扱いがとてもデリケートです。
表現の配慮はもちろんのこと、一番頭を悩ませたのは「周期」でした。
毎日『メンタル改善』noteばかり投稿していたら、
読者様にとって、大きな精神負担をかける羽目にもなりかねません。
心が疲れている方にとって、仮に良い気付き（刺激）だったとしても、
常に刺激されている状態が続くのは、いずれ負担になります。

「だったら、自分のタイミングで読むから毎日書けば？」
と思われる方もいらっしゃると思い、
マガジンにまとめることは決めていました。
（これが表現場所にnoteを選んだ１つの理由です）

悩みぬいた末、『メンタル改善』noteの公開は、
１０日に１度ペースにすることに決めました。
この周期を選んだ大きな理由はもう１点あります。
それは公開済みの『メンタル改善』noteの内容が、
実際に読者様の『メンタル改善』されるまで、時間がかかるということ。
せっかく共感いただき、改善してみようと実行に移された方でも、
それが定着されるまでには、どうしても時間がかかります。
また人間は良くも悪くも忘れる生き物です。
一読されただけでは、記憶から消えてしまう可能性があります。

そして、周期を決めた時点で、もう１つの問題が浮上しました。
公開頻度の低いnoteでは、固定読者様が増える可能性は低いこと。
目に留まらないnoteで『メンタル改善』を訴えても、
多くの方のお悩みを解決することは出来ません…。

ですが、この問題については、簡単に解決しました。
私がnoteを始めるにあたり決めた「１ヶ月毎日投稿」。
残りの日は『日記』を書くことにしました。
それも、読者様が少ない早い段階で『日記』を公開するように。

ここからは実際にnoteを公開始めてからのお話になります。
私が最初に書いたnoteは「Profile。」です。
まずは、私を知っていただくことからスタート。
なるべく簡単な自己紹介を心掛けました。

２日目、初の『メンタル改善』noteを公開。
それと同時に、上手に『日記』を活用できるよう、
初『メンタル改善』noteを公開した当日には、
既に初『日記』の下書き保存は完了していました。
この下書き保存しておいた初『日記』ですが、
公開するタイミングが難しく、
下書き『日記』を公開したのは、note活動開始してから５日目です。
そこで、私は『休む』という言葉を用いて、
『休む』ことの重要性を再度フランクに訴えかけました。

それ以降の『日記』内でも、
『メンタル改善』noteやマガジンをリンクすることで、
未読の方にはご高覧いただけるように、
既にご高覧いただいている方には再読いただけるように、
改善が定着に繋がりやすくなれるように心掛けています。
また、
「言い訳」や「開き直り」等の分かりやすい言葉を用いて、
「自己肯定」への昇華方法として記述しています。
稀に、
Twitterフォロワー様〇〇〇〇名突破的なことも記述しますが、
これにも、
目標に向かって励んでいれば、目標達成のチャンスはいつだって訪れる！
（ここでの「目標」とは自分で決めたものを指します）
というメッセージを込めています。

中には、父の不調であったり、自身のインフルエンザ発症だったり、
メイン題材とは離れますが、
「誰かのお役に立てるかもしれない」ことも『日記』で公開していきます。

実は。
今日公開する、このnoteの下書きを最初に保存したのは、
初『日記』公開した翌日でした。

noteでは、この下書きの日付は変更できません。
初『日記』公開し、１日寝かせた後に読者様の反応を伺い、
これでも何とかなる！と確信を得て、
大まかな内容を記述し下書き保存したものを、
本日、加筆修正を行い、公開します。

計画的にnoteを公開しているので、
計算高いと言われてしまえば、そうかもしれませんが、
治療でも方針があり、順序があります。
『メンタル改善』でも、それは同じです。
いきなり高いハードルを飛び越えるように促すことは、
挫折や敗北感など、自己否定に繋がる危険な行為だと思います。

またしてもつらつらと書き綴ってしまいました。
ここまでご高覧いただけましたあなた様に、
順序と順番があるということ、
無駄と思う事柄にもヒントがあるということ、
これらに気付いていただけたなら幸いです。

大切な気付きは、至るところに沢山埋もれています。
気付きをキャッチして活かすことで、
あなた様が、少しでも生きるのが楽になれますように。

最後までご高覧頂きまして、ありがとうございます。

このnoteで、あなた様の心と少しでも繋がれますように。
i wish.

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