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【自信を作る】本番に強くなるメンタルのコツ
こんにちは、齋藤さんです。
子供の頃は本番に弱くて
周囲からメンタルが弱いと言われてきました。
途中あるコツに気づき
メンタルを克服したのでご紹介します。
メンタル弱いと言われたり
本番に弱いと思っている方
これを機に目を通してください。
では本題に入ります。
・ 【現状把握】 果たして本当にメンタルが弱いのか
・ 【思考改善】 周囲の目や声を気にしないために
・ 【実践】 本番で自信を失わない2つのコツ
・ 果たして本当にメンタルが弱いのか 【現状把握】
まず、メンタルの現状を知る必要があります。
自分にこんな質問をしてみてください。
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よくある現状として
”周囲に言われているから気づいたらそう認識していた”
これが大多数を占めます。
落ち着いてゆっくりと考えてみると
ほとんどの人は
自分自身で弱いと思ったことはないと答えます。
自分の本心をしっかり確かめてください。
・ 周囲の目や声を気にしないために 【思考改善】
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大きな原因はこの3つと思われます。
なぜ周囲が気になってしまうのかを考える必要があります。
1. 自分に自信がない
まず、理解していただきたい
自信がない=得意がないではないということ
できてることもあるのに
できない部分にばかり目がいくと
自信を失います。
得意やできているを探して褒めてください☀︎
2. 周囲に苦手な人がいる
苦手な人がいると自分のペースを失います。
ただ苦手だからといって
自信をなくす理由にはなりません。
自分は苦手なんだな。それでいいんです。
そんな自分を受け入れた上で
自分軸でいることがとても大切です。
3. 相手にどう思われているか心配
周囲の人は思っているよりも
あなたに深く興味がないんです。
不安が見られてると錯覚させています。
不安を受け入れること。
そうすると気になるよりも
自分はこうしたい!と欲が出るはずです。
・ 本番で自信を失わない2つのコツ 【実践】
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自信を失いやすい人はこんなパターンが多いです。
準備不足 → 緊張・不安 → ハードル設定高い → テンパる → 自信失う
対策として2つコツをお伝えします。
1.自分のできることにフォーカスする
無理にできないことをするをやめましょう。
成功すれば自信になるが
失敗すると自信を失い、パニックになります。
チャレンジも大切ですが
本番よりも他の環境でやるのが良いですね。
今できることを探し
できることに集中する方が良い結果が出ます。
2. 失敗の想定をしておく
自分に集中しても失敗することがある。
大切なのは失敗した時後にどう対応するか
事前に頭の中で想定をしておくのです。
すると仮に失敗したとしても
想定と対策ができていれば自信を失いにくくなる
成功者ほどそんな思考でチャレンジします。
失敗したときの対策を事前に想定しよう
参考までに
SNSにメンタルと身体の繋がりについて情報を載せてます。
フォローお待ちしております🌱
♢ Instagram @mental_totonoeru_saitousan
簡単に大切なことをまとめているので目を通してください。
まとめ
本noteでは本番に強くなれるためのコツについて解説しました。
全てを書くとかなりボリュームが出てしまうので
僕が意識している部分を中心に解説しました。
大切なのは「周囲ではなく、自分を信じて進むこと」が必要になると思います。
これができるだけでもあなたの価値は上がります。
何度も読んで実践して本来の力を発揮していってください。
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