【３６２日目：毎日ご質問回答】ただただ目の前のことに集中力を発揮して、自己成長していきたいです。どうしたらいい？

ご質問ありがとうございます。

目の前のことに集中力を発揮する、私も長年取り組んできている自分への挑戦の一つです。私の経験上は自分の意思に反して長期離脱することが大きなマイナスになることが多かったので、長期離脱しないためのチェックポイントは以下の３つです。

１．先に、休憩や休息を取ることを決めていますか？
２．どういうタイミングで集中力が高まるか記録していますか？
３．メンテナンスタスクをいくつももっていますか？
それぞれ、解説していきます。

１．先に、休憩や休息を取ることを決めていますか？
⇒一日単位、1か月単位、1年単位と長いスパンで考えることが集中力を高め、自己成長秘訣です。出来るだけ、時間を細切れにして、小さな挑戦する回数を増やしていきましょう。そのためには先に休憩や休息を決めてしまえばいい。自己コントロール感も集中力を高める一つです。人は20分以上高い集中力を維持できません。もし、ずっと高い集中力を維持できたとしても、それは燃え尽き症候群の入り口に立つことになりかねません。自分の課題、自分の職責で、自己コントロール感を発揮して笑顔で人生を乗り切っていきましょ。

２．どういうタイミングで集中力が高まるか記録していますか？
⇒私は人と共感を伴うおバカな話をしている時、１０分程度の７秒呼吸法を終えた後、しっかり7時間睡眠が取れた後、姿勢正しく歩行している時、大好きなラジオやyoutube、放送大学の講義を聞いているときなどどういうタイミングで集中力が高まったか、毎日夕方20分のエクスプレッシブ・ライティングの時間に書き留めています。集中力を高めるのは型があります。高めたい時にその型を習慣的すればいいわけです。

３．メンテナンスタスクをいくつももっていますか？
⇒睡眠、運動、呼吸法、朝日を浴びる、植物をめでる、色々と話せる友人との会話を楽しむなどなど自分に合ったメンテナンスタスクを習慣化していきましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご覧いただき、ありがとうございます。

毎朝7時過ぎに【ふわっち】で全力ラジオ体操含む

トレーニング配信を行っています。是非、ご参加ください。

集中力維持・リラックスタイムのお供になる

自然音・環境音をYoutubeに投稿

重ねて、Twitter, Youtubeのフォローよろしくお願いいたします。